肺气虚调养需从多方面入手，生活起居要营造温暖避风环境、保证作息规律；运动锻炼应选合适有氧运动，把握强度频率；饮食要多吃补肺气食物、避免刺激性食物；情志需保持心情舒畅，通过多种方式调节情绪以调养肺气。
一、生活起居方面
1.居住环境：肺气虚者宜居住在温暖、避风的环境中，避免寒冷、潮湿的刺激。因为寒冷潮湿的环境容易导致外邪侵袭肺脏，加重肺气虚的症状。例如，冬季要注意保暖，夏季使用空调时温度不宜过低，避免直吹冷风。对于老年人和儿童等特殊人群，更要格外注意居住环境的温度和湿度调节，老年人身体机能衰退，对温度变化的适应能力较差；儿童的免疫系统尚未发育完善，寒冷潮湿环境易引发呼吸道感染，进而影响肺气。
2.作息规律：保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于肺气的修复和调养。一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。熬夜会耗伤肺气，导致肺气虚症状加重。对于学生群体，要合理安排学习时间，避免因过度熬夜学习而影响肺气；对于上班族，要避免长期加班熬夜，保持规律作息。
二、运动锻炼方面
1.选择合适运动：可选择一些强度适中的有氧运动，如散步、太极拳、八段锦等。散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，能够增强肺气。太极拳和八段锦则是传统的养生功法，通过特定的动作和呼吸配合，有助于调理肺气。对于老年人，散步和太极拳较为适宜，运动量相对温和；儿童可以在家长的陪同下进行简单的户外活动，如慢跑、跳绳等，但要注意运动强度，避免过度疲劳。
2.运动强度与频率：运动强度以微微出汗、不感到疲劳为宜。运动频率可根据自身情况调整，一般每周进行3-5次运动。运动时要注意循序渐进，逐渐增加运动的时间和强度。例如，刚开始散步时可以每次15分钟，逐渐增加到30分钟；练习太极拳时，从简单的招式开始，逐步掌握复杂动作。
三、饮食调理方面
1.食物选择：多食用一些具有补肺气作用的食物，如山药、莲子、白扁豆、燕窝、银耳等。山药具有健脾补肺的功效，可煮粥食用；莲子能养心安神、健脾补肺，可与粳米一起煮成莲子粥；白扁豆有健脾化湿、补肺的作用，可炖汤饮用。对于患有糖尿病的特殊人群，在选择山药等食物时要注意控制摄入量，因为山药中含有一定量的碳水化合物。老年人消化功能较弱，可将这些食物制作得软烂一些，便于消化吸收。
2.饮食禁忌：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。辛辣食物如辣椒、花椒等容易耗伤肺气；油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担，间接影响肺气；生冷食物如冷饮、生鱼片等会损伤脾胃阳气，影响肺气的生成。例如，夏季很多人喜欢吃冷饮，这对肺气虚者不利，应尽量避免。儿童的消化系统较为脆弱，更要注意避免食用生冷油腻食物。
四、情志调节方面
1.保持心情舒畅：肺在志为悲，过度悲伤易伤肺。肺气虚者要注意调节情绪，保持心情舒畅。可通过听音乐、冥想、与他人交流等方式缓解压力，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。对于更年期女性等特殊人群，由于体内激素水平变化，更容易出现情绪波动，要特别注意情志调节，家人也应给予更多的关心和理解。通过适当的方式释放压力，维持良好的心理状态，有利于肺气的调养。
