产妇涨奶不通可采取热敷、按摩、让宝宝多吸吮、调整饮食、借助吸奶器等方法缓解。
1.热敷
热敷可促进乳房血液循环，帮助疏通乳腺管。用40-50℃的温热毛巾敷在乳房上，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。
2.按摩
产妇可洗净双手后，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，也可采用环形按摩的方式。按摩时力度要适中，以产妇能承受为准。对于初产妇，由于乳腺管相对较紧，按摩时可能会有一定的胀痛感，但要坚持正确按摩；经产妇相对来说乳腺管更通畅一些，但也需注意按摩力度。
3.让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮能有效刺激乳头，反射性地引起乳腺导管收缩和扩张，促进乳汁排出，疏通涨奶不通的情况。新生儿出生后就应尽早让其吸吮乳头，对于不同日龄的宝宝，都要保证足够的吸吮次数。早产儿吸吮能力可能相对较弱，需要更耐心地引导其有效吸吮；足月儿则可正常按需吸吮。
4.调整饮食
产妇应避免食用过于油腻、促进乳汁分泌过多的食物，如大量浓汤等。可适当多吃一些清淡、富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，保持大便通畅，有助于缓解涨奶不通。
5.借助吸奶器
选择合适的吸奶器，按照说明书正确使用。吸奶器可在宝宝不能有效吸吮时，帮助吸出乳汁，缓解乳房胀痛。使用吸奶器时要注意清洁，每次使用前后都要对吸奶器进行消毒，防止细菌滋生。
