孩子脾虚可通过饮食调理、生活习惯调整及中医外治法辅助来改善。饮食上选健脾食物、规律进食；生活中保证充足睡眠、适度运动；中医外治法可学习小儿推拿按摩。若脾虚严重或有特殊情况需及时就医及注意不同年龄孩子调理要点。
饮食规律：要保证孩子饮食规律，定时定量进餐。避免让孩子暴饮暴食，也不要让孩子进食过多油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物容易损伤脾胃。例如，油炸食品不易消化，会加重孩子脾胃的负担；冷饮会刺激孩子的脾胃，影响脾胃的正常运化功能。
生活习惯调整
充足睡眠：孩子需要保证充足的睡眠，睡眠不足会影响孩子的生长发育以及脾胃功能。一般来说，学龄前儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间，学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于孩子身体各器官的修复和调整，包括脾胃功能的恢复。
适度运动：适当的运动可以促进孩子的胃肠蠕动，增强脾胃功能。比如让孩子每天进行适量的户外活动，像散步、慢跑、跳绳等。但要注意运动强度不宜过大，运动时间也不宜过长，以孩子不感到疲劳为宜。运动可以促进气血流通，帮助脾胃更好地运化食物。
中医外治法辅助
推拿按摩：家长可以学习一些简单的小儿推拿手法来调理孩子脾虚。例如捏脊，让孩子俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指捏起孩子背部的皮肤，从尾椎骨附近开始，沿着脊柱向上捏提到颈部，每次捏脊可以进行3-5遍，每天可以进行1-2次。捏脊能够调节孩子的脾胃功能，促进消化吸收。另外，按揉足三里穴位也有健脾的作用，足三里位于孩子膝盖下方3寸处，家长可以用拇指按揉孩子的足三里穴位，每次按揉1-2分钟，每天可按揉2-3次。不过，家长在给孩子进行推拿按摩时，要注意手法轻柔，力度适中，并且要在专业人士的指导下学习正确的手法，避免因手法不当对孩子造成伤害。
需要注意的是，如果孩子脾虚的情况比较严重，出现了明显的食欲不振、腹胀、大便异常等情况，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗，而不是单纯依靠上述调理方法。同时，不同年龄的孩子在调理时也有一些需要注意的地方，比如婴儿期的孩子主要以母乳或配方奶为主，添加辅食时要逐步进行，遵循由少到多、由细到粗、由一种到多种的原则；学龄期的孩子要注意培养良好的饮食习惯，避免挑食、偏食等不良习惯。对于有基础病史的孩子，在进行调理时要更加谨慎，最好在医生的综合评估下进行相应的调理措施。
