卵巢早衰可通过生活方式、饮食、心理调节及定期体检等方面调理。生活方式上要作息规律、适度运动；饮食要营养均衡、多吃含植物雌激素食物；要管理情绪；定期进行妇科检查。特殊人群如患其他慢性病者、孕期女性调理需特殊关注。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于调节内分泌。不同性别在运动选择上有一定适应性，女性可根据自身身体状况选择适合的运动方式，例如瑜伽，它不仅能锻炼身体柔韧性，还对调节内分泌有一定帮助。
饮食调理
营养均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞修复和合成的重要原料。同时，增加蔬菜水果的摄取量，保证维生素（如维生素C、E等）和矿物质的充足供应。维生素E具有抗氧化作用，能保护卵巢细胞免受自由基的损伤；不同年龄阶段对营养的需求略有差异，青少年需要保证蛋白质等营养以支持生长，中老年女性则更注重抗氧化营养的补充来维护卵巢健康。
特定食物：多吃富含植物雌激素的食物，像豆制品（豆腐、豆浆等）。植物雌激素可以在一定程度上补充体内雌激素水平的不足，但要注意适量摄入。
心理调节
情绪管理：长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中会影响内分泌，进而影响卵巢功能。可以通过冥想、听音乐、与家人朋友倾诉等方式来调节情绪。不同性别在情绪调节方式上可能有不同偏好，男性可能更倾向于通过运动等方式释放压力，女性则可能更善于通过社交倾诉来缓解不良情绪，但都需要找到适合自己的方式来保持良好的心理状态，尤其是对于有卵巢早衰病史或高危因素的人群，良好的心理状态对病情的调理至关重要。
定期体检
妇科检查：定期进行妇科检查，包括B超检查卵巢大小、形态等情况，以及性激素六项等指标的检测。通过定期体检可以及时发现卵巢功能的变化，以便早期干预。不同年龄的女性体检频率有所不同，一般建议30岁以上的女性每年至少进行一次妇科相关检查，有卵巢早衰家族史等高危因素的女性则需要更密切的监测，比如每半年进行一次相关指标的检测。
对于患有卵巢早衰的特殊人群，如本身有其他慢性疾病的患者，在调理过程中需要更加注重整体健康的管理，在遵循上述调理原则的基础上，要与相关疾病的治疗方案相协调，避免相互影响。同时，孕期女性如果发现有卵巢早衰相关问题，需要在医生的指导下谨慎进行调理，因为孕期的特殊生理状态需要特别关注对胎儿的影响。
