孕期气血虚可通过饮食、生活方式调整及特殊人群注意事项来改善。饮食上增加富含铁食物、优质蛋白质及补气血食物摄入；生活方式要保证充足睡眠、适度运动、保持良好心态；孕妇、高龄孕妇、有基础病史孕妇各有特殊注意事项，如孕妇定期产检、避免滥用补气血药等，高龄孕妇更要密切关注自身、细致产检，有基础病史孕妇需与多科医生合作制定个性化方案。
摄入优质蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，怀孕后对蛋白质需求增加。像鸡蛋（一个鸡蛋约含6-7克优质蛋白质）、牛奶（每100毫升牛奶含3克左右蛋白质）、鱼虾等都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质参与身体多种生理功能，充足的蛋白质摄入有助于身体制造血红蛋白等，对改善气血虚有帮助。
多吃补气血食物：红枣具有补中益气、养血安神的作用，每100克红枣含铁量约2.3毫克，还富含维生素C等。桂圆能补益心脾、养血安神，但不宜过量食用，以免上火。黑芝麻含有丰富的铁、钙等营养成分，有补肝肾、益精血的功效。
生活方式调整
保证充足睡眠：孕妇每天应保证7-8小时的充足睡眠。睡眠时身体处于修复和调整状态，有助于气血的生成和恢复。夜间11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，此时熟睡有利于肝脏的气血调节，对改善孕期气血虚至关重要。
适度运动：孕期可进行适度的有氧运动，如散步，一般每次散步20-30分钟，每天1-2次。散步能促进血液循环，增强心肺功能，改善身体的气血运行状况。但要避免剧烈运动，如快跑、跳跃等，以免对胎儿造成不良影响。另外，孕妇瑜伽也是不错的选择，它能帮助孕妇放松身心，调节气血，但要在专业人士指导下进行。
保持良好心态：孕期由于激素变化等因素，孕妇容易出现情绪波动。长期的不良情绪如焦虑、抑郁等会影响气血运行。孕妇可通过听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式保持心情舒畅，良好的心态有利于气血的调和，对改善气血虚有积极作用。
特殊人群注意事项
孕妇：孕期气血虚除了通过饮食、生活方式调整外，要定期进行产检，监测血常规等指标，了解血红蛋白等情况。如果出现严重的气血虚症状，如严重贫血等，需在医生指导下进行进一步评估和处理，但要避免自行滥用补气血药物，因为某些药物可能对胎儿产生不良影响。同时，要注意避免过度劳累，保证营养均衡全面摄入。
高龄孕妇：高龄孕妇气血虚的风险相对较高，因为随着年龄增长，身体机能有所下降。除了遵循上述一般的饮食、生活方式调整外，更要密切关注自身身体状况，定期进行更细致的产检，如加强对贫血等指标的监测频率。在饮食上要更加注重营养的精准补充，必要时可在医生建议下进行适当的营养补充剂摄入，但需严格遵循医生指导，避免过量补充对身体造成负担。
有基础病史孕妇：如果孕妇本身有基础病史，如贫血病史等，孕期气血虚的管理更为复杂。要在原有病史管理的基础上，针对气血虚进行调整。例如，有地中海贫血病史的孕妇，在改善气血虚时要注意饮食中相关营养的合理搭配，同时要与妇产科医生和血液科医生密切合作，制定个性化的调理方案，确保孕期母婴健康，避免基础病史对气血虚调理及孕期状况产生不良叠加影响。
