
1.饮食调整
血虚致肠道失润是便秘核心,饮食需以养血滋阴、润肠通便为原则。宜多食黑芝麻、桑葚、胡桃仁等滋补肾阴之品,助精血互生;搭配当归、红枣、桂圆煮水或入粥,可直接补益阴血;同时摄入菠菜、苋菜等富含铁质的蔬菜,增强生血之力,避免辛辣温燥食物耗伤阴血,加重肠道干涩。
2.生活方式调整
中医认为“久卧伤气,久坐伤肉”,气血运行不畅会加重血虚便秘。应保证规律作息,亥时(21-23点)前入睡,助肝血滋养;每日晨起顺时针揉腹百次,激发肠道气机;适度进行散步、太极拳等轻缓运动,促进气血流通,使血能濡养肠道;避免过度劳累与情绪焦虑,防肝郁耗血,维持肠道濡润功能。
3.中药治疗
中医治疗血虚便秘以养血润燥、润肠通便为法,常用经典方剂有润肠丸等,可滋阴养血、润肠通便、理气行滞,需严格遵医嘱使用。



