卵巢早衰患者需注意饮食调整，应摄入蛋白质类食物如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品；富含维生素的食物，包括有抗氧化作用的维C、维E及参与代谢的B族维生素；富含矿物质的食物，如钙的来源牛奶、虾皮、豆制品和镁的来源绿叶蔬菜、芝麻；还有植物雌激素类食物如大豆及豆制品、亚麻籽等，同时要保持健康生活方式，不同情况患者饮食有细微差异，伴基础疾病者需相应调整饮食。
一、蛋白质类食物
蛋白质是身体重要组成部分，对于卵巢早衰患者，充足蛋白质摄入很关键。像瘦肉、鱼类（如鲫鱼、黑鱼等）、豆类及豆制品（豆腐、豆浆等）都是优质蛋白质来源。瘦肉中富含人体易吸收的蛋白质，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸等营养成分，对身体整体健康有益，豆类及豆制品含有植物蛋白，能为身体提供必要营养支持，有助于维持身体正常的生理功能。
二、富含维生素的食物
1.维生素C和维生素E：这类维生素具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，对卵巢功能有一定保护作用。富含维生素C的食物有柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果（杏仁、核桃等）、橄榄油等。柑橘类水果中的维生素C含量较高，坚果中的维生素E能很好地发挥抗氧化功效，橄榄油也是维生素E的良好来源之一。
2.B族维生素：B族维生素参与身体多种代谢过程，对卵巢功能维持有帮助。全谷物（糙米、燕麦等）、全麦面包、瘦肉、牛奶等食物中含有丰富的B族维生素。全谷物中的B族维生素保留较为完整，能为身体持续提供所需的B族维生素来参与代谢等生理过程。
三、富含矿物质的食物
1.钙：钙对于维持骨骼健康等很重要，同时对卵巢功能也可能有一定影响。牛奶、虾皮、豆制品等是钙的良好来源。牛奶是日常获取钙的常见且优质的食物，虾皮中的钙含量非常高，豆制品如豆腐等也含有一定量的钙。
2.镁：镁参与身体多种酶的活动，对卵巢功能有一定调节作用。绿叶蔬菜（菠菜、苋菜等）、芝麻等食物富含镁。绿叶蔬菜中镁的含量较为丰富，芝麻也是镁的良好来源之一，适当摄入能补充身体所需的镁元素。
四、植物雌激素类食物
一些植物雌激素类食物可能对卵巢早衰有一定辅助调节作用，比如大豆及豆制品（除了含蛋白质外，还含有大豆异黄酮等植物雌激素）、亚麻籽等。大豆异黄酮具有类似雌激素的结构，能在一定程度上模拟雌激素的作用，对卵巢功能有潜在的调节作用，但不能替代正规的医疗治疗，只是作为饮食辅助的一部分。
对于卵巢早衰患者，在饮食调整的同时，还需要注意保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动等。同时，不同年龄、不同身体状况的患者在饮食选择上可能会有一些细微差异，比如年轻患者和老年患者可能在营养需求的侧重点上稍有不同，但总体的饮食原则是相似的。如果患者同时伴有其他基础疾病，如糖尿病等，在饮食选择上还需要根据基础疾病的情况进行相应调整，例如糖尿病患者需要控制糖分摄入，在选择水果等食物时要选择升糖指数相对较低的品种等，以保证饮食既符合卵巢早衰的营养需求，又能兼顾基础疾病的控制。
