气血虚可能致失眠，从中医和现代医学看其机制包括心神失养、脏腑功能失调；不同人群气血虚致失眠有特点及应对，女性重经期等调养，老年人重脏腑衰退后养护，长期劳累者要合理作息饮食；还有非药物干预方法，如饮食调理选补气血食物、穴位按摩按足三里和神门穴、适度运动选散步瑜伽等改善气血虚及失眠状况。
气血虚导致失眠的具体机制
心神失养：气具有推动、温煦等作用，血具有营养、滋润等作用。气血虚时，气的推动温煦功能减弱，血的营养滋润功能不足，不能很好地滋养心神，心神失养则神不安，从而引起失眠。例如，临床研究发现，气血虚的失眠患者常伴有心悸、气短等表现，这正是心神失养的外在体现。
脏腑功能失调：气血虚会影响五脏六腑的功能，如心、肝、脾等脏腑功能失调又会进一步加重失眠。以脾脏为例，脾主运化，气血生化之源，脾虚则气血生化不足，导致气血虚，而气血虚又使脾更虚，形成恶性循环，同时脾胃功能失调还可能导致痰湿等病理产物产生，干扰睡眠。
不同人群气血虚导致失眠的特点及应对
女性：女性有特殊的生理周期，如月经、妊娠、分娩、哺乳等，容易耗伤气血。在月经期间，大量失血可导致气血虚，进而出现失眠。妊娠后期，孕妇由于身体负担加重，气血相对不足，也容易失眠。对于女性气血虚导致的失眠，要注重经期、孕期、产后的气血调养。例如，经期可适当食用一些补气血的食物，如红枣、桂圆等；孕期可在医生指导下进行合理的饮食调理和适当的休息。
老年人：随着年龄增长，老年人脏腑功能衰退，气血生成不足且消耗相对较多，容易出现气血虚。老年人气血虚导致的失眠往往还伴有其他衰老相关症状，如乏力、记忆力减退等。老年人应注重日常的气血养护，保持规律的生活作息，适当进行温和的运动，如太极拳等，以促进气血流通，同时可通过饮食调理，多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质且易于消化吸收的补气血食物，如山药、黑芝麻等。
长期劳累者：长期从事高强度体力或脑力劳动的人群，易耗伤气血。脑力劳动者长时间用脑，耗伤心血；体力劳动者长时间劳作，耗伤气血。这类人群气血虚导致的失眠，需要合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，同时可通过饮食补充气血，如食用黄芪炖鸡等具有补气血作用的食物。
气血虚导致失眠的非药物干预方法
饮食调理：可以选择一些具有补气血作用的食物来改善失眠。例如，红枣具有补中益气、养血安神的功效，可煮粥或煲汤食用；桂圆能补益心脾、养血安神，适合气血虚失眠者食用；黑芝麻富含铁等营养成分，有补气血的作用，可研磨后加入粥中。
穴位按摩：一些穴位对气血虚失眠有一定的调节作用。比如，按摩足三里穴，足三里是足阳明胃经的穴位，按摩此穴可以健脾和胃，促进气血生化，每次按摩10-15分钟，以局部有酸胀感为宜；按摩神门穴，神门穴是心经的原穴，按摩该穴有宁心安神的作用，可缓解失眠症状，每天按摩2-3次，每次按摩3-5分钟。
适度运动：适度的运动有助于促进气血流通，改善气血虚状况，从而缓解失眠。适合气血虚失眠人群的运动有散步、瑜伽等。散步可以促进全身气血运行，每次散步30分钟左右，速度适中；瑜伽中的一些柔和体式，如冥想、简单的伸展动作等，有助于调节身心，改善睡眠，每周可进行3-4次瑜伽练习。
