气虚失眠是因气虚致机体阴阳失调引发的睡眠障碍，有入睡难等表现，各年龄段、性别均可发生，长期劳累等易诱发，中医辨证有气短懒言等要点，现代医学推测与神经内分泌等调节机制有关，有非药物干预如饮食、运动、情志调节及中医传统疗法如艾灸、推拿按摩等改善方法，不同人群有相应注意事项。
一、气虚失眠的定义与表现
气虚失眠是指因气虚导致机体阴阳失调，进而引发的睡眠障碍。其主要表现为入睡困难、睡眠浅易醒、醒后难以再次入睡等。从中医角度看，气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，当气虚时，机体的这种功能失衡，就会影响心神的安宁，从而出现失眠症状。在年龄方面，各个年龄段都可能发生，但老年人由于机体功能衰退，相对更易出现气虚情况，进而引发失眠；性别上无明显差异；从生活方式来讲，长期过度劳累、饮食不节、情志不舒等都可能导致气虚，从而诱发失眠；有慢性病史、体质虚弱的人群也更易出现气虚失眠的情况。
二、气虚失眠的中医辨证要点
1.气短懒言：患者自觉气息不足，说话时声音低微，这是气虚的典型表现之一，因为气的推动功能减弱，导致机体活动无力。
2.神疲乏力：身体感觉疲倦，缺乏精力，稍微活动就会感到劳累，这是由于气的温煦和推动作用减弱，不能很好地维持机体的正常功能活动。
3.脉象虚弱：中医切脉时可发现脉象细软无力，反映出气虚导致气血运行不畅，脉道不充。
三、气虚失眠的现代医学相关机制推测
从现代医学角度推测，气虚可能影响神经内分泌系统的调节功能。例如，气虚状态下可能导致神经递质失衡，像5-羟色胺、多巴胺等与睡眠调节密切相关的神经递质水平发生改变，从而干扰正常的睡眠-觉醒周期。同时，气虚也可能影响机体的免疫功能，间接影响睡眠质量，因为免疫功能的异常可能引发身体的不适，进而影响入睡和睡眠的深度。
四、气虚失眠的非药物干预措施
1.饮食调理：可适当多食用一些具有补气作用的食物，如山药，山药含有多种营养素，具有健脾益气的功效，可煮粥或炖汤食用；红枣也是不错的选择，红枣能补中益气，每天可吃几颗红枣或用红枣泡水喝。对于不同年龄的人群，儿童食用时要注意红枣的大小，避免呛噎；老年人则要注意适量，防止血糖升高；有糖尿病病史的人群需谨慎选择。
2.适度运动：选择适合的运动方式，如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度不宜过快，以微微出汗为宜。散步可以促进气血流通，增强机体的气的功能。儿童可在家长陪伴下进行适量的户外活动；老年人运动要注意关节的保护，避免过度运动造成损伤；有骨关节病史的人群要根据自身关节情况选择运动强度和方式。
3.情志调节：保持心情舒畅，可通过听音乐、冥想等方式调节情志。因为情志不舒是导致气虚的常见原因之一，而良好的情志状态有助于气的正常运行，从而改善睡眠。不同年龄段的人群调节情志的方式可有所不同，儿童可以通过玩游戏等轻松的方式调节情绪；老年人可多参与社交活动来调节情志；有精神心理病史的人群在调节情志时要更加注重专业的心理支持。
五、气虚失眠的中医传统疗法
1.艾灸：选取足三里、气海、关元等穴位进行艾灸。足三里是强身健体的要穴，具有健脾益气的作用；气海、关元是补气的重要穴位。艾灸这些穴位可以温通经络，补充元气。对于儿童，艾灸时要注意温度，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，要密切关注艾灸部位的皮肤情况；有皮肤破损或出血倾向的人群不宜进行艾灸。
2.推拿按摩：按摩头部的百会穴等穴位，以及颈部、肩部的相关穴位，通过推拿按摩可以促进气血运行，调节机体的气血状态，从而改善失眠。儿童推拿按摩要由专业人员操作，手法要轻柔；老年人推拿按摩要注意力度适中，避免造成损伤；有颈部、肩部疾病的人群要根据病情在专业医生指导下进行推拿按摩。
