体寒是人体阳气不足致全身寒象的体质状态，涵盖全身多系统，各年龄段易出现，与多种因素相关，症状宽泛，调理需保暖、饮食、运动及理疗等；宫寒特指女性胞宫受寒或阳气不足致功能失调，主要在女性群体，与生理特点、外寒侵袭等相关，症状集中在生殖系统，调理要注重经期产后保暖、饮食、理疗及针对原发病等。
体寒：是指人体阳气不足，温煦功能减弱，从而出现全身或局部怕冷等一系列寒象的一种体质状态。体寒涉及全身多个系统，包括血液循环、新陈代谢等方面。从年龄角度看，各个年龄段都可能出现体寒情况，儿童若长期饮食不节、保暖不当等易出现体寒；女性在不同生理阶段，如青春期、孕期、更年期等也可能因激素变化、生活方式等因素出现体寒。生活方式上，长期久坐、缺乏运动、嗜食生冷等都可能导致体寒。
宫寒：是特指女性胞宫（子宫）因受寒邪侵袭或机体阳气不足，出现的功能失调。主要发生在女性群体，尤其是有妇科相关病史、处于特殊生理时期（如经期、孕期、产褥期）的女性。在经期若不注意保暖、进食过多寒凉食物等易引发宫寒；孕期女性若不注重保暖等也可能出现宫寒情况影响胎儿发育；有盆腔炎等妇科病史的女性也易出现宫寒状态。
症状表现
体寒：全身表现较为宽泛，常见的有手脚冰凉，这是因为体寒导致血液循环不畅，末梢循环供血不足；畏寒怕冷，比常人更易感到寒冷，即使在温暖环境中也可能有冷感；容易疲劳，由于阳气不足，机体的代谢功能减弱，能量产生不足；面色苍白或萎黄，因为气血运行不畅，不能上荣于面；大便溏稀，是由于阳气不足，脾胃的运化功能减弱，水湿不能正常代谢，导致大便质地稀薄等。不同年龄人群体寒表现可能有差异，儿童体寒可能表现为容易感冒、生长发育相对缓慢等；成年女性体寒除上述表现外，可能还会出现月经周期不规律等情况，但相对较宽泛。
宫寒：主要集中在女性生殖系统相关症状。月经方面，可能出现月经周期延后，月经量少且颜色dark（暗黑），有血块，经期可能伴有小腹冷痛，得热则缓解等；白带增多且质地清稀；备孕女性可能出现不易受孕，即使受孕也易出现先兆流产等情况；孕期宫寒可能导致胎儿发育迟缓等问题。在不同生理阶段，症状表现有特点，如经期宫寒症状会加重，孕期宫寒对胎儿的影响更为突出。
病因机制
体寒：多因先天禀赋不足，如父母体质偏寒，遗传给子女；后天因素中，长期居住在寒冷潮湿的环境中，身体持续受外寒侵袭；饮食方面，过度食用生冷寒凉食物，如大量食用冰淇淋、生鱼片等，损伤人体阳气；过度劳累，耗伤正气，阳气受损；缺乏运动，导致气血运行不畅，阳气得不到振奋等。
宫寒：主要与女性自身的生理特点相关，女性胞宫易受外寒侵袭，如经期、产后等身体较为虚弱时，不注意保暖，寒邪乘虚而入；中医认为，女性以血为本，若情志不遂，导致气滞血瘀，也可能影响胞宫的气血运行，从而出现宫寒；多次人工流产等宫腔操作，损伤胞宫，导致宫寒等。
调理与干预
体寒：调理上首先要注意保暖，根据季节变化及时增添衣物，尤其是腰腹部、脚部等易受寒部位的保暖；饮食上，多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，避免食用生冷寒凉食物；适当进行运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，运动可以促进气血运行，振奋阳气；对于儿童体寒，要培养良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免过度食用冷饮等；成年女性体寒除上述措施外，还可通过中医理疗，如艾灸、拔罐等，艾灸可以选择关元、气海、命门等穴位，起到温阳散寒的作用。
宫寒：女性要特别注意经期、产后的保暖，经期可以用暖水袋热敷小腹；饮食上避免食用寒凉食物，可适当食用一些温经暖宫的食物，如艾叶煮鸡蛋、生姜红糖茶等；中医理疗方面，艾灸关元、子宫、三阴交等穴位对宫寒有较好的调理作用；对于有妇科病史的女性，要积极治疗原发病，以改善宫寒状态；备孕或孕期女性出现宫寒要更加谨慎调理，避免自行盲目用药，应在医生指导下进行调理，以保障自身和胎儿健康。
