宫寒可通过艾灸腹部（神阙、关元、气海）、腰部（命门、肾俞）、下肢（足三里、三阴交）相关穴位调理，女性要依月经周期合理安排艾灸时间，孕妇避免艾灸腹部穴位，老年人艾灸要控温时防烫伤，儿童一般不建议艾灸，特殊情况需专业医生指导。
一、腹部相关穴位
1.神阙穴
位置：位于脐中央。
作用原理：神阙穴是人体重要穴位之一，艾灸神阙穴对于宫寒有一定益处。从循证医学角度来看，艾灸神阙穴可以通过温热刺激，调节人体的气血运行和脏腑功能。神阙穴与人体的脾胃等脏腑关系密切，宫寒往往与人体阳气不足、脏腑功能失调有关，艾灸神阙穴能够温阳散寒，改善因宫寒导致的腹部怕冷、月经不调等症状。一般来说，艾灸神阙穴时可以采用温和灸的方法，每次艾灸10-15分钟，以局部皮肤稍有红晕为宜。
2.关元穴
位置：位于前正中线上，脐下3寸。
作用原理：关元穴是养生保健的重要穴位，对于宫寒的调理作用显著。它是小肠的募穴，为人体元气所藏之处。艾灸关元穴能够起到温补元阳、暖宫散寒的功效。研究表明，艾灸关元穴可以促进子宫局部的血液循环，改善子宫的微循环状态，对于宫寒引起的痛经、月经量少、色暗等情况有一定的缓解作用。艾灸关元穴同样可采用温和灸，每次艾灸时间可控制在15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
3.气海穴
位置：位于前正中线上，脐下1.5寸。
作用原理：气海穴是人体的重要保健穴位，艾灸气海穴对宫寒有很好的调理作用。气海穴具有培补元气、益肾固精的作用，宫寒多与人体元气不足、肾阳气虚有关，艾灸气海穴能够补充元气，温肾散寒，从而改善宫寒带来的一系列不适症状，如小腹冷痛、腰膝酸软等。温和灸气海穴时，每次艾灸10-15分钟较为合适。
二、腰部相关穴位
1.命门穴
位置：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
作用原理：命门穴被称为“生命之门”，对于肾阳的激发和维护至关重要。宫寒与肾阳不足密切相关，艾灸命门穴可以温补肾阳，从根本上改善宫寒的状况。命门穴的温热刺激能够传递到子宫等生殖相关器官，起到暖宫散寒的作用。艾灸命门穴可采用悬灸法，距离皮肤约3-5厘米，每次艾灸10-15分钟。
2.肾俞穴
位置：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
作用原理：肾俞穴是肾的背俞穴，艾灸肾俞穴可以补肾益精、温煦肾阳。宫寒往往涉及到肾脏功能的失调，艾灸肾俞穴能够通过调节肾脏功能，增强肾阳，进而改善宫寒引起的各种症状，如宫寒导致的不孕、畏寒怕冷等。艾灸肾俞穴时，可采用温和灸，每侧穴位艾灸10-15分钟左右。
三、下肢相关穴位
1.足三里穴
位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
作用原理：虽然足三里穴主要被认为是调理脾胃的要穴，但对于宫寒也有间接的调理作用。艾灸足三里穴可以调节脾胃功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常则气血充足，而气血充足对于改善宫寒状况有重要意义。通过艾灸足三里穴，能够增强人体的气血生成能力，间接起到暖宫散寒的效果。艾灸足三里穴一般采用温和灸，每次艾灸10-15分钟即可。
2.三阴交穴
位置：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
作用原理：三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，艾灸三阴交穴对于宫寒的调理有多重作用。它可以调节肝、脾、肾三脏的功能，对于因宫寒引起的月经不调、痛经等妇科问题有较好的改善作用。艾灸三阴交穴能够促进气血的运行，温通经络，尤其对于改善宫寒导致的下肢寒冷、小腹冷痛等症状有一定帮助。艾灸三阴交穴时，温和灸每侧穴位10-15分钟左右。
在进行艾灸调理宫寒时，不同人群需要注意不同事项。对于女性来说，要根据自身的月经周期等情况合理安排艾灸时间，一般在月经前后或非经期进行艾灸较为合适。对于孕妇，要避免艾灸腹部相关穴位，因为艾灸可能会对子宫产生一定刺激，有引发流产的风险。老年人进行艾灸时要注意控制艾灸的温度和时间，避免皮肤烫伤，因为老年人皮肤感觉相对迟钝，更要小心。儿童由于皮肤娇嫩等原因，一般不建议进行艾灸调理宫寒，除非在专业医生的指导下，且要严格控制艾灸的相关操作。
