宫寒的调理方法包括饮食温补、穴位艾灸、适度运动等。

1.饮食温补
多吃羊肉、桂圆、红枣、生姜等温热食材,如当归生姜羊肉汤可温补气血,缓解畏寒;日常饮用红糖姜茶,促进血液循环。避免生冷食物(如冷饮、西瓜),烹饪时多用炖、煮方式保留食材温性。
2.穴位艾灸
每周艾灸关元穴(肚脐下3寸)、气海穴(肚脐下1.5寸)2-3次,每次15-20分钟,利用艾草热力驱散子宫寒气。阴虚火旺者需咨询中医师,避免过度温补。
3.适度运动
每日快走30分钟或练习八段锦,促进盆腔血液循环;经期选择舒缓瑜伽动作,避免剧烈运动耗气。冬季运动注意腰腹部保暖,防止寒气入侵。



