预防扩张型心肌病需从多方面入手，包括避免感染相关因素、合理用药与避免毒物接触、保持健康生活方式及定期体检与早期干预。要预防病毒等感染，谨慎用药和远离毒物，保持均衡饮食、适度运动、戒烟限酒，定期体检早期发现异常并积极干预基础疾病。
一、避免感染相关因素
1.病毒感染预防：病毒感染是引发扩张型心肌病的重要因素之一，如柯萨奇病毒等。对于普通人群，要注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集且通风不良的场所，以减少病毒接触机会。在病毒流行季节，更要加强防护。对于儿童等免疫力相对较低人群，要尤其注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，防止着凉后降低机体抵抗力而增加病毒感染风险。
2.其他病原体感染防范：除病毒外，细菌等其他病原体感染也可能与扩张型心肌病的发生有关。要保持居住环境清洁，定期进行室内通风换气，减少细菌滋生。若有皮肤破损等情况，要及时进行清洁消毒处理，防止细菌入侵引发感染。
二、合理用药与避免毒物接触
1.谨慎使用可能损害心肌的药物：某些药物可能对心肌有潜在损害作用，在使用药物时需严格遵循医嘱。例如一些抗肿瘤药物、某些抗生素等，要了解其可能存在的心脏毒性风险，避免自行滥用药物。对于有基础心脏疾病风险或心脏功能相对较弱的人群，如老年人、有心血管基础病史者，在用药时更要谨慎权衡利弊，医生要充分评估药物对心脏的影响后再选择合适的治疗方案。
2.远离毒物：避免接触如酒精、某些化学毒物等可能损伤心肌的物质。长期大量饮酒会对心肌造成损害，增加扩张型心肌病的发病几率，所以要尽量避免酗酒。对于从事化工等行业的人群，要严格按照操作规程进行作业，做好防护措施，防止接触到有毒化学物质而损害心肌。
三、保持健康生活方式
1.均衡饮食：保证摄入富含营养的食物，维持合理的体重。饮食中要包含足够的蔬菜、水果、全谷物等，保证摄入充足的维生素、矿物质和膳食纤维等。控制脂肪、胆固醇及盐的摄入，例如减少动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇食物的摄取，每日盐摄入量控制在合理范围（一般建议不超过5克），以降低高血压等相关疾病的发生风险，而高血压等疾病可能会增加心脏负担，间接影响心肌健康。对于不同年龄人群，饮食要求略有不同，儿童要保证营养均衡以支持正常生长发育，避免过度摄入高热量、高糖食物；老年人则要注意饮食易于消化吸收，同时满足身体维持正常功能的营养需求。
2.适度运动：进行适量的体育锻炼有助于维持心脏健康。根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动。运动要循序渐进，避免突然进行剧烈运动。对于有基础疾病或体质较弱的人群，运动前最好咨询医生的建议，制定个性化运动方案。例如老年人运动时要注意运动强度不宜过大，防止因运动过度而增加心脏负担；儿童运动要注意适量，避免过度运动影响骨骼等正常发育的同时对心脏造成不必要的压力。
3.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，影响心脏血液供应，增加心血管疾病发生风险，进而可能与扩张型心肌病的发生相关，所以要坚决戒烟。对于饮酒，要严格限制量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，尽量避免酗酒。
四、定期体检与早期干预
1.定期健康检查：定期进行全面的身体检查，包括心脏相关检查，如心电图、心脏超声等。通过这些检查可以早期发现心脏结构和功能的异常情况。对于有家族遗传倾向（如有扩张型心肌病家族史）的人群，要更加密切地进行心脏方面的监测，定期进行心脏超声等检查，以便能在疾病早期就发现问题并采取相应措施。例如30岁以上有扩张型心肌病家族史的人群，建议每年至少进行一次心脏超声检查，观察心脏结构和功能的变化。
2.早期干预基础疾病：如果发现有高血压、糖尿病等可能影响心脏健康的基础疾病，要积极进行干预治疗。高血压患者要通过生活方式调整和必要时的药物治疗将血压控制在合理范围（一般建议血压控制在140/90mmHg以下，对于合并糖尿病或肾病等情况的患者，可能需要更低的血压控制目标）；糖尿病患者要通过饮食控制、运动和药物治疗等将血糖控制在理想水平，以减少这些基础疾病对心脏的长期损害，降低扩张型心肌病的发生风险。
