睡眠障碍可通过非药物和药物治疗，非药物治疗包括调整睡眠卫生习惯（规律作息、营造睡眠环境、避免不良刺激）和心理行为治疗（认知行为疗法的认知调整和行为干预）；药物治疗有苯二氮类受体激动剂、非苯二氮类药物等，特殊人群治疗各有注意事项，儿童优先非药物治疗，老年人用药需谨慎且关注环境安全等，孕妇非药物治疗优先且药物治疗需严格评估安全性
一、非药物治疗方法
（一）睡眠卫生习惯调整
1.规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，即使在周末也尽量维持相近的作息，这有助于调整人体的生物钟。对于不同年龄段的人群，都需要遵循这一原则。例如，儿童每天需要保证充足且规律的睡眠时间，婴幼儿一般需12-16小时，学龄儿童9-12小时，规律作息能让儿童的睡眠-觉醒周期更稳定；成年人也应尽量每天在相同时间上床睡觉和起床，以维持正常的睡眠节律。
2.睡眠环境营造：创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。卧室应保持安静，避免噪音干扰，可使用耳塞等辅助工具；调节室内温度至18-25℃左右，湿度保持在40%-60%；选择遮光性好的窗帘，必要时使用眼罩来营造黑暗环境，这些措施都有利于提高睡眠质量。对于有特殊病史的人群，如患有呼吸系统疾病的患者，更要注意保持室内空气流通，可适当使用空气净化器来改善空气质量。
3.避免不良刺激：睡前应避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，也应避免剧烈运动。咖啡因具有兴奋神经的作用，会影响入睡，因此下午及晚上应避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品；尼古丁同样会干扰睡眠，吸烟者应尽量在睡前一段时间内避免吸烟。对于有生活方式特殊的人群，如经常上夜班的人，需要特别注意调整自己的生活节奏，以适应新的睡眠-觉醒周期。
（二）心理行为治疗
1.认知行为疗法（CBT-I）
认知调整：帮助患者识别和纠正与睡眠相关的不良认知。例如，一些睡眠障碍患者可能存在过度担忧失眠会带来严重后果的认知，通过认知行为疗法可以引导患者正确看待失眠，认识到短期失眠一般不会对健康造成严重损害。对于不同性别和年龄的人群，认知调整的方式可能有所不同。女性可能更易受情绪影响而产生与睡眠相关的不良认知，可通过针对性的心理疏导来纠正；儿童则需要家长配合进行简单的认知引导，让他们理解良好睡眠的重要性。
行为干预：包括刺激控制疗法和睡眠限制疗法等。刺激控制疗法要求患者只有在有睡意时才上床睡觉，床只用于睡眠和性生活，避免在床上看书、看电视等；睡眠限制疗法是根据患者的睡眠效率来限制其在床上的时间，逐渐增加有效睡眠时间。例如，对于睡眠效率低于85%的患者，可先将其在床上的时间限制在实际睡眠时间加上15-30分钟，然后根据睡眠效率的变化逐步调整。
二、药物治疗
（一）常用药物类型
1.苯二氮类受体激动剂：如唑吡坦等，这类药物通过作用于大脑中的苯二氮受体来发挥镇静催眠作用。但需要注意其可能产生的不良反应，如次日头晕、乏力等，对于老年人等特殊人群更要谨慎使用，因为老年人对药物的敏感性可能更高，更容易出现药物相关的不良反应。
2.非苯二氮类药物：像右佐匹克隆等，相比苯二氮类药物，其依赖性相对较低，但仍需在医生的指导下使用。不同年龄的患者使用时也需考虑个体差异，儿童一般不建议首先使用药物治疗睡眠障碍，应优先尝试非药物治疗方法。
三、特殊人群睡眠障碍症的治疗注意事项
（一）儿童
1.儿童睡眠障碍症的治疗应优先考虑非药物治疗，如上述的睡眠卫生习惯调整和心理行为治疗中的简单认知引导等。因为儿童处于生长发育阶段，药物治疗可能会对其产生潜在的不良影响。例如，一些药物可能会影响儿童的神经系统发育等。如果确实需要药物治疗，应选择对儿童相对安全的药物，并在医生的严格指导下使用，同时密切观察药物的不良反应。
（二）老年人
1.老年人睡眠障碍症的治疗需要更加谨慎。在药物选择上，要充分考虑老年人的肝肾功能等生理特点。例如，老年人的肝肾功能减退，使用某些药物时可能代谢减慢，容易在体内蓄积而产生不良反应。在非药物治疗方面，要特别关注老年人的睡眠环境安全，防止因睡眠环境不适导致跌倒等意外发生。同时，老年人可能存在多种基础疾病，在进行治疗时要考虑药物之间的相互作用，避免因药物相互作用而加重病情或产生不良反应。
（三）孕妇
1.孕妇出现睡眠障碍症时，药物治疗需极其谨慎。非药物治疗是首选，如通过调整睡眠卫生习惯来改善睡眠。因为很多药物可能会通过胎盘影响胎儿的发育，所以在选择药物治疗时要严格评估药物对胎儿的安全性，只有在利大于弊的情况下才考虑使用药物，并且要选择对胎儿影响最小的药物。
