腹部相关穴位中神阙穴位于脐中央，艾灸可调节气血和脏腑功能改善宫寒；关元穴在前正中线上脐下3寸，能培补元气、温肾壮阳调整宫寒相关内分泌；腰部相关穴位命门穴在腰部第2腰椎棘突下凹陷中，可温肾散寒改善宫寒；下肢相关穴位足三里穴在小腿外侧犊鼻下3寸，能调理脾胃、补中益气间接调理宫寒；三阴交穴在小腿内侧内踝尖上3寸，可调节肝脾肾三脏功能改善盆腔血液循环缓解宫寒痛经等。
一、腹部相关穴位
1.神阙穴
位置：位于脐中央。
作用原理：神阙穴是人体任脉上的要穴，艾灸神阙穴对于宫寒有较好的调理作用。从循证医学角度来看，艾灸神阙穴可以通过温热刺激，调节人体的气血运行和脏腑功能。有研究表明，艾灸神阙穴能够促进局部血液循环，改善子宫的微循环，有助于缓解因宫寒引起的月经不调等问题。女性在艾灸神阙穴时，要注意温度适中，避免烫伤皮肤，尤其是皮肤敏感或有破损的人群更要谨慎。对于年龄较小的女性，由于皮肤娇嫩，艾灸时需特别控制时间和距离，以患者感觉舒适为准。
2.关元穴
位置：位于前正中线上，脐下3寸。
作用原理：关元穴是小肠的募穴，为养生保健的要穴。艾灸关元穴对宫寒的调理作用显著。它可以培补元气、温肾壮阳。从临床研究角度，艾灸关元穴能够调节内分泌，对于因宫寒导致的激素水平失衡有一定的调整作用。女性艾灸关元穴时，要注意保持正确的体位，以保证艾灸效果。在生活方式方面，平时生活不规律、经常熬夜的女性，可能更容易出现宫寒，通过艾灸关元穴可以在一定程度上改善这种状况，但同时也需要调整生活作息。对于有流产史等病史的女性，艾灸关元穴可能有助于修复子宫功能，但最好在专业医生指导下进行。
二、腰部相关穴位
1.命门穴
位置：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
作用原理：命门穴是人体的生命之门，艾灸命门穴对于宫寒有温肾散寒的作用。从中医理论结合现代医学研究，命门穴与肾脏功能密切相关，艾灸命门穴可以激发肾阳，改善人体的阳虚状态，而宫寒往往与肾阳不足有关。对于不同年龄的女性，年轻女性如果生活中不注意保暖，容易受寒邪侵袭导致宫寒，艾灸命门穴可以帮助驱散寒邪；中老年女性随着年龄增长，肾阳渐衰，艾灸命门穴有助于维持肾阳的充足，缓解宫寒相关症状。在艾灸命门穴时，要注意掌握合适的艾灸时间，一般每次艾灸10-15分钟为宜，避免长时间艾灸引起局部皮肤不适。
三、下肢相关穴位
1.足三里穴
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
作用原理：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸足三里穴具有调理脾胃、补中益气的作用。脾胃为后天之本，气血生化之源，通过艾灸足三里穴可以调节脾胃功能，进而影响人体的气血生成和运行，对于宫寒也有间接的调理作用。女性艾灸足三里穴时，对于不同年龄段的人有不同的注意事项，青少年女性艾灸足三里穴可以增强体质，促进生长发育，但要注意艾灸的强度；成年女性艾灸足三里穴有助于改善因宫寒引起的身体虚弱等情况；老年女性艾灸足三里穴可以辅助调理因肾阳不足、脾胃虚弱导致的宫寒相关问题。一般艾灸足三里穴每次15-20分钟，以局部有温热感但不烫为宜。
2.三阴交穴
位置：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
作用原理：三阴交穴是足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，艾灸三阴交穴对于宫寒的调理作用体现在可以调节肝、脾、肾三脏的功能。有研究显示，艾灸三阴交穴能够改善盆腔的血液循环，对子宫的气血供应有积极影响，有助于缓解宫寒导致的痛经等症状。对于有妇科病史的女性，如患有盆腔炎等疾病的女性，艾灸三阴交穴可能有助于辅助治疗宫寒相关的妇科病症，但需要在病情稳定的情况下进行。在艾灸三阴交穴时，要根据个人的耐受程度来控制艾灸的时间和温度，尤其是对于皮肤感觉不敏感的人群，更要注意避免烫伤。年轻女性如果长期久坐、缺乏运动，可能会影响三阴交穴所在部位的气血运行，通过艾灸可以起到一定的改善作用。
