大拇指手筋扭伤恢复时间因人而异，受损伤程度、年龄、生活方式、病史影响，轻度2-3周、中度3-6周、重度数月，急性期冷敷制动，恢复期热敷、康复锻炼、避免危险因素。
影响恢复时间的因素
损伤程度：
轻度扭伤：仅为大拇指局部的肌腱、韧带等组织有少量纤维损伤，局部肿胀、疼痛相对较轻。这种情况下，通过适当的休息、制动等处理，一般2-3周可恢复。例如，一些从事轻度手工劳作的人，大拇指偶尔轻度扭伤，经过休息和简单的冷敷、热敷等处理，恢复较快。
中度扭伤：肌腱、韧带等组织有较多纤维损伤，局部肿胀明显，疼痛较剧烈，可能伴有部分撕裂。此时恢复时间相对较长，通常需要3-6周。比如，进行较为剧烈的手部运动时导致的中度扭伤，恢复过程中需要更严格的制动和规范的康复治疗。
重度扭伤：肌腱、韧带等组织完全撕裂，可能还伴有骨折等情况。这种情况下恢复时间较长，可能需要数月。例如，严重外伤导致大拇指手筋重度扭伤并伴随骨折，可能需要进行手术修复等综合治疗，恢复时间会大大延长。
年龄：
年轻人：身体修复能力较强，对于相同程度的大拇指手筋扭伤，恢复相对较快。因为年轻人的新陈代谢旺盛，组织修复的速度比老年人快。例如，20多岁的年轻人发生轻度大拇指手筋扭伤，可能2周左右就能基本恢复正常活动。
老年人；身体各组织器官的功能逐渐衰退，修复能力下降。所以老年人大拇指手筋扭伤后恢复时间相对较长，可能需要更长时间的休息及康复治疗才能恢复到较好的功能状态。比如，60多岁的老人大拇指手筋扭伤，可能需要4-6周甚至更长时间才能恢复。
生活方式：
休息情况：受伤后是否能严格休息，避免大拇指的过度活动，对恢复时间影响很大。如果受伤后仍继续过度使用大拇指，会延缓恢复时间。例如，上班族在大拇指手筋扭伤后，如果仍频繁用手操作键盘等，会使损伤部位难以修复，恢复时间延长。
康复锻炼：合理的康复锻炼有助于促进恢复。如果能在医生或康复治疗师的指导下，及时进行正确的康复锻炼，可加快恢复速度。反之，若不进行康复锻炼或锻炼不当，可能导致关节僵硬等问题，延长恢复时间。比如，按照康复计划进行适当的大拇指屈伸等锻炼，能促进肌腱、韧带等组织的修复和功能恢复。
病史：如果之前大拇指有过损伤，存在慢性损伤的基础，那么此次手筋扭伤后的恢复时间可能会比没有病史的人长。因为有旧伤的部位组织修复能力相对更差，而且可能存在局部组织的粘连等情况，影响恢复。例如，既往有大拇指腱鞘炎等病史的人，再次出现手筋扭伤，恢复时间可能会延长。
恢复过程中的注意事项
急性期（通常是受伤后24-48小时内）：
冷敷：可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤的大拇指上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻局部肿胀和疼痛，因为冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出。对于年轻人来说，急性期正确冷敷能有效缓解症状；老年人同样适用，但要注意冰袋与皮肤之间隔一层毛巾，避免冻伤。
制动：使用夹板或绷带将大拇指固定，限制其活动，防止损伤进一步加重。无论是年轻人还是老年人，都需要进行适当的制动，固定大拇指于相对稳定的位置，有利于受伤组织的修复。
恢复期：
热敷：受伤48小时后，可以改为热敷，促进局部血液循环，帮助消肿。热敷温度不宜过高，一般40-50℃左右，每次15-20分钟，每天3-4次。年轻人和老年人都可以进行热敷，但老年人皮肤感觉相对迟钝，要注意控制温度和时间，避免烫伤。
康复锻炼：逐渐开始进行大拇指的屈伸等康复锻炼。锻炼要循序渐进，避免过度用力。例如，从缓慢的小幅度屈伸开始，逐渐增加活动范围和力度。年轻人可以较快地增加锻炼强度，但也要适度；老年人则要更缓慢地进行锻炼，根据自身情况逐步增加活动量。
避免危险因素：在恢复过程中，要避免再次受伤，注意保护大拇指，避免受到外力撞击等。无论是哪个年龄段的人，都要在日常生活和工作中注意保护受伤的大拇指，比如从事相关工作时佩戴防护手套等。
