脚踝扭伤后早期应遵循RICE原则进行处理，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢；之后进行康复锻炼，早期可做简单屈伸运动，后期增加内外翻及单脚站立平衡训练；还可采用物理治疗、中医疗法辅助；要避免过早负重，若出现剧烈疼痛、肿胀严重等情况需及时就医。
休息（Rest）：脚踝扭伤后应立即停止活动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免进一步损伤。无论是儿童还是成人，都需要减少受伤脚踝的负重和活动，例如避免行走、跑步等。对于儿童来说，玩耍时应及时制止其继续进行可能加重脚踝扭伤的动作；成人则要避免长时间站立或行走。
冰敷（Ice）：在扭伤后的48小时内，使用冰袋或冰块对脚踝进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。以成人为例，将冰袋用毛巾包裹后放在脚踝部位，注意不要直接将冰袋接触皮肤，防止冻伤；儿童冰敷时要更加谨慎，控制冰敷时间和冰袋与皮肤的距离。冰敷能够降低受伤部位的温度，减缓血液循环速度，从而减轻肿胀和疼痛程度。
加压包扎（Compression）：使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，能够帮助减少肿胀。包扎时要注意从远端向近端进行，压力要适中，以能感觉到有压力但不影响血液循环为宜。成人和儿童都可以使用弹性绷带，但儿童皮肤较为娇嫩，包扎时要选择合适的绷带并注意松紧度。适当的加压可以限制脚踝部位组织液的渗出，进一步减轻肿胀。
抬高患肢（Elevation）：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将脚踝垫高。对于儿童，家长可以在其休息时帮助抬高受伤的脚踝；成人自己也应主动采取抬高患肢的姿势。抬高患肢可以利用重力作用，使血液更容易回流到心脏，减少脚踝部位的血液淤积，从而缓解肿胀症状。
康复锻炼
早期康复动作：在扭伤后的2-3天，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始进行一些简单的康复动作。例如，进行脚踝的屈伸运动，缓慢地将脚踝向上勾起，然后再向下伸展，每组10-15次，每天3-4组。对于儿童，家长可以辅助进行屈伸运动，要注意动作轻柔；成人则可以自主进行。这种屈伸运动可以帮助恢复脚踝的关节活动度，防止关节僵硬。
后期康复锻炼：当肿胀基本消退，疼痛明显减轻后，可以逐渐增加康复锻炼的强度。比如进行脚踝的内外翻运动，缓慢地将脚踝向内侧和外侧翻转，每组10-15次，每天3-4组。还可以进行单脚站立平衡训练，开始时可以在有支撑物的情况下进行，逐渐过渡到单脚站立，保持平衡30-60秒，每天进行2-3次。对于不同年龄的人群，康复锻炼的进度要根据自身恢复情况调整。儿童由于身体恢复能力相对较强，但也要循序渐进；成人则可以根据自己的耐受程度逐步增加锻炼难度。这些康复锻炼能够增强脚踝周围肌肉的力量，提高脚踝的稳定性，促进恢复。
辅助治疗
物理治疗：超短波治疗可以促进脚踝部位的血液循环，减轻炎症反应，加速组织修复。在专业医疗机构中，医生会根据患者的情况选择合适的超短波治疗参数。对于儿童，要确保治疗过程中的安全性，避免受到不必要的辐射影响；成人则按照医生的安排进行治疗。超声波治疗也可以用于脚踝扭伤的康复，它能够深入组织内部，促进细胞的代谢和修复。
中医疗法：针灸治疗对于脚踝扭伤的恢复也有一定帮助，通过针刺特定穴位可以起到疏通经络、消肿止痛的作用。但针灸治疗需要由专业的中医师操作，儿童进行针灸时要更加谨慎，选择合适的穴位和进针深度；成人则要配合中医师完成治疗过程。中药外敷也是一种常见的中医疗法，例如使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药制成的膏药外敷在脚踝部位，能够促进局部血液循环，缓解症状。但在使用中药外敷时，要注意观察皮肤是否有过敏反应，尤其是儿童和皮肤敏感的成人。
注意事项
避免过早负重：在脚踝扭伤后的恢复期间，要避免过早地让受伤的脚踝负重，即使肿胀和疼痛有所缓解，也不能急于行走或运动，否则可能导致扭伤加重，延长恢复时间。无论是儿童还是成人，都要严格遵循这一原则。儿童在康复过程中家长要加强看护，防止其过早下地活动；成人自己也要有足够的耐心，按照恢复进度来进行活动。
及时就医的情况：如果脚踝扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重、无法站立行走、皮肤出现明显瘀斑或变形等情况，应及时就医，可能存在骨折等严重损伤。对于儿童，家长要密切观察其受伤后的表现，如果儿童拒绝触碰受伤脚踝且哭闹不止，要高度警惕是否有严重损伤，及时带儿童就医；成人自己也要重视这些症状，不要自行判断而延误治疗。
