降低血糖的方法通常包括合理调整饮食、坚持规律运动、规范使用降糖药物、定期监测血糖、改善生活习惯等。
1.合理调整饮食
控制总热量摄入，减少高糖高脂肪食物，增加膳食纤维丰富的食物如蔬菜全谷物，规律进餐，避免暴饮暴食，帮助稳定血糖。
2.坚持规律运动
每周进行至少150分钟中等强度运动，如快走慢跑骑自行车等，运动时间避开血糖过低或过高时段，通过运动促进葡萄糖利用降低血糖。
3.规范使用降糖药物
若饮食和运动控制不佳，需在医生指导下使用降糖药物，常用药物有二甲双胍、格列齐特、胰岛素等，严格遵医嘱用药，避免自行调整剂量。
4.定期监测血糖
在家使用血糖仪定期监测空腹和餐后血糖，记录血糖变化情况，根据监测结果调整饮食运动和用药方案，保持血糖稳定。
5.改善生活习惯
戒烟限酒，保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，减少精神压力，通过良好生活习惯辅助控制血糖。
若出现血糖持续过高或过低，或伴有口渴多尿体重快速下降、头晕心慌等症状，需立即就医，调整治疗方案。
