膝盖扭伤后分急性期、恢复期处理，急性期需休息制动、冷敷、加压包扎；恢复期要抬高患肢、康复锻炼；若情况不佳需医学检查并针对性治疗；日常要避免危险因素、合理饮食、定期复查。
一、急性期处理
1.休息与制动：膝盖扭伤后应立即停止活动，避免受伤膝盖负重，尽可能休息，以防止损伤进一步加重。比如患者在运动中扭伤膝盖，需马上停下休息，避免继续走动或进行其他运动。
2.冷敷：在受伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以儿童为例，使用冷敷时要注意冰袋与皮肤之间要有隔层，避免冻伤，因为儿童皮肤较为娇嫩。对于有血液循环障碍病史的患者，冷敷时间需要适当缩短并密切观察局部反应。
3.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤膝盖进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。
二、恢复期处理
1.抬高患肢：在休息时，尽量将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，这有利于促进血液回流，减轻肿胀。例如患者卧床休息时，可在脚下垫枕头，使膝盖高于心脏位置。
2.康复锻炼
关节活动度锻炼：在疼痛和肿胀有所缓解后，开始进行膝关节的屈伸等关节活动度锻炼。比如缓慢地进行膝关节的弯曲和伸展动作，每次练习10-15次，每天可进行3-4组。对于儿童，要在家长或康复治疗师的指导下进行适当的轻柔锻炼，避免过度用力。有膝关节病史的患者在进行锻炼时要循序渐进，根据自身恢复情况调整锻炼强度。
肌力锻炼：当关节活动度有所改善后，可进行膝关节周围肌肉的肌力锻炼，如股四头肌的收缩舒张练习等。可以采用坐位抬腿等方式进行锻炼，每组练习10-15次，每天进行3-4组。对于老年人，肌力锻炼要更加注重安全性，避免因肌肉力量不足导致再次损伤，同时要结合自身的身体状况调整锻炼计划。
三、进一步评估与治疗
1.医学检查：如果膝盖扭伤后疼痛、肿胀持续不缓解或出现活动明显受限等情况，应及时就医进行详细检查，如进行膝关节的影像学检查，包括X线、磁共振成像（MRI）等，以明确是否有骨折、韧带损伤等情况。对于儿童患者，MRI检查一般是安全的，但要注意固定患儿避免检查中移动。有凝血功能障碍病史的患者进行影像学检查前要告知医生，以便采取相应措施。
2.针对性治疗
轻度损伤：如果只是轻度的肌肉韧带拉伤等，经过休息、康复锻炼等一般可逐渐恢复。
严重损伤：若存在韧带断裂等严重情况，可能需要根据具体情况采取手术治疗等措施。比如前交叉韧带断裂，可能需要进行手术重建等治疗。对于特殊人群如孕妇，手术治疗需要充分评估手术风险和对胎儿的影响，优先考虑对胎儿影响较小的治疗方式。
四、日常注意事项
1.避免危险因素：在恢复期间，要避免再次受伤的危险因素，如在不平坦的地面行走时要小心，运动时要做好充分的热身等。对于经常进行剧烈运动的人群，要掌握正确的运动姿势和技巧。
2.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，有助于身体的恢复。例如多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。对于儿童，要保证营养均衡以促进身体的正常生长发育和损伤恢复。有糖尿病病史的患者在饮食调整时要注意控制血糖水平，遵循糖尿病饮食原则。
3.定期复查：按照医生的建议定期复查，了解膝盖恢复的情况，以便及时调整治疗和康复方案。对于老年人和有基础疾病的患者，更要密切关注膝盖恢复进展，及时发现并处理可能出现的问题。
