扭伤后可通过休息与制动、冷敷与热敷、加压包扎、抬高患肢、药物辅助（非药物优先）、康复锻炼等措施处理，休息制动可让受损组织修复，冷敷适用于24-48小时内，热敷用于48小时后，加压包扎限制肿胀等，抬高患肢促回流，药物辅助遵医嘱，康复锻炼促功能恢复，不同年龄段人群应用时各有注意事项。
一、休息与制动
原理：扭伤后，受伤部位的组织处于受损状态，继续活动会加重损伤，导致肿胀、疼痛等症状加剧。休息并制动受伤部位，能让受损组织有时间进行自我修复。例如，踝关节扭伤后，继续行走会使韧带等组织进一步牵拉，加重损伤程度。
应用：受伤后应立即停止导致扭伤的活动，让受伤部位得到充分休息。如踝关节扭伤，尽量避免站立和行走，可坐下或躺下，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。不同年龄段人群均适用，儿童扭伤后更需严格制动，因为儿童的骨骼、韧带等组织还在发育中，过度活动可能影响其正常生长发育。
二、冷敷与热敷
冷敷
原理：扭伤后24-48小时内，局部血管处于破裂出血阶段，冷敷可以使血管收缩，减少局部出血和肿胀。研究表明，冷敷能降低受伤部位的代谢率，减轻炎症反应。
应用：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天可重复3-4次。注意冰袋与皮肤之间要隔一层毛巾，避免冻伤皮肤。不同年龄人群均可使用冷敷，但儿童皮肤较娇嫩，冷敷时间可适当缩短，且要密切观察皮肤情况。
热敷
原理：受伤48小时后，出血基本停止，此时热敷可以促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。热敷能使血管扩张，改善局部组织的营养供应和代谢。
应用：可以用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，温度以皮肤能耐受为准，每次15-20分钟，每天3-4次。老年人血液循环相对较慢，热敷时要注意温度适中，避免烫伤。
三、加压包扎
原理：通过加压包扎可以限制受伤部位的肿胀进一步加重，同时对受伤组织起到一定的固定作用，减少组织的异常活动。例如，膝关节扭伤后加压包扎可以防止肿胀过度影响关节功能。
应用：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，包扎力度要适中，以能感觉到有压力但不影响血液循环为宜。包扎时从远端向近端进行，促进血液回流。儿童扭伤后加压包扎要注意力度，避免过紧影响肢体末端的血液循环，可定期检查受伤肢体的肤色、温度等情况。
四、抬高患肢
原理：将受伤肢体抬高，利用重力作用促进静脉回流，减少受伤部位的血液淤积，从而减轻肿胀。比如上肢扭伤后抬高患肢，能使手部的血液更顺畅地回流到心脏。
应用：无论是哪个部位的扭伤，都可以将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置。如手腕扭伤，可将手臂抬起，用枕头等将手腕垫高。不同年龄人群都适用，对于儿童，可根据其身体情况选择合适的抬高方式，确保患肢处于舒适且高于心脏的位置。
五、药物辅助（非药物优先原则）
原理：一些非甾体类抗炎药物等可以减轻扭伤后的炎症反应和疼痛，但需遵循非药物干预优先的原则。例如，布洛芬等非甾体类抗炎药可以通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症。
应用：在医生指导下可适当使用非甾体类抗炎药物，但儿童一般优先选择非药物治疗，除非在医生严格评估后认为必要。老年人使用药物时要注意药物可能带来的胃肠道等不良反应，需谨慎使用。
六、康复锻炼
原理：在扭伤恢复中后期，适当的康复锻炼可以促进受伤部位的功能恢复，增强肌肉力量和关节灵活性，防止肌肉萎缩和关节僵硬。例如，踝关节扭伤恢复后进行踝关节的屈伸、旋转等锻炼，可以恢复踝关节的正常活动范围。
应用：当肿胀和疼痛有所减轻后，开始进行循序渐进的康复锻炼。如膝关节扭伤恢复中期，可进行股四头肌的收缩锻炼等。儿童进行康复锻炼时要在家长或专业人员的指导下进行，避免过度锻炼导致再次损伤；老年人康复锻炼要注意强度适中，根据自身身体状况逐步增加锻炼的难度和强度。
