膝盖扭伤后先进行急性期处理，包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢，之后及时就医评估，根据损伤程度制定治疗方案，康复期要逐步恢复活动、加强膝关节周围肌肉锻炼、注意生活方式以促进恢复。儿童、成年人、老年人在各阶段处理时需结合自身特点调整。
一、急性期处理
1.休息：膝盖扭伤后应立即停止活动，让受伤的膝盖得到充分休息，避免进一步损伤。无论是儿童、成年人还是老年人，都需要避免继续行走、跑步或进行其他会加重膝盖负担的动作，因为持续活动可能导致损伤加重，例如肿胀更明显、韧带或软骨损伤程度加深等。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖患处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于儿童来说，要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤皮肤；成年人和老年人也需注意不要让冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾后再冷敷。冷敷可以降低受伤部位的温度，减缓血液循环，从而减轻肿胀和疼痛，例如研究表明冷敷能有效缓解急性软组织损伤后的炎症反应。
二、加压包扎
使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，能够帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧可能影响血液循环，过松则达不到加压效果。儿童在包扎时要更加轻柔，密切观察肢体远端的血运和感觉；成年人和老年人也要注意调整绷带的松紧，确保既起到加压作用又不会影响正常的血液循环。
三、抬高患肢
将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以在脚下垫一个枕头等物品，使膝盖处于抬高的状态。儿童在抬高患肢时要保证舒适，避免因姿势不当引起不适；成年人和老年人也应保持患肢的稳定抬高，以促进肿胀消退。
四、及时就医评估
1.专业检查：经过急性期的初步处理后，应尽快前往医院就诊。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确膝盖扭伤的严重程度，判断是否有骨折、韧带撕裂或半月板损伤等情况。对于儿童，MRI检查一般是安全的，但要确保检查过程中儿童的配合；成年人和老年人进行X线检查时要注意辐射防护等问题。
2.根据损伤程度制定治疗方案
轻度扭伤：如果只是轻度的肌肉拉伤或韧带挫伤，在经过休息、冷敷等处理后，可能会逐渐恢复。可以在医生的指导下进行一些简单的康复训练，如膝关节的屈伸活动，但要注意循序渐进，避免过度活动。儿童的康复训练需要在医生或康复治疗师的专业指导下进行，防止因训练不当影响膝盖的正常发育；成年人和老年人也应遵循专业人员的建议进行康复训练。
中度或重度损伤：如果存在韧带撕裂或半月板损伤等情况，可能需要根据具体情况采取不同的治疗措施。例如，部分韧带撕裂可能需要进行固定制动，而严重的韧带撕裂或半月板损伤可能需要进行手术治疗。对于儿童，手术治疗需要更加谨慎评估，充分考虑其生长发育等因素；成年人和老年人则要根据自身的身体状况等综合考虑手术的可行性和风险等。
五、康复期注意事项
1.逐步恢复活动：在康复期，要按照医生或康复治疗师制定的计划逐步恢复活动。开始可以进行一些低强度的运动，如慢走等，然后逐渐增加活动的强度和时间。儿童在恢复活动时要避免参与过于剧烈的运动，防止再次受伤影响膝盖发育；成年人和老年人也要根据自己的身体状况合理调整活动量，避免因活动量过大导致损伤复发。
2.加强膝关节周围肌肉锻炼：通过锻炼膝关节周围的肌肉，如股四头肌等，可以增强膝关节的稳定性，有助于预防再次扭伤。可以进行一些简单的锻炼方法，如坐位抬腿等。儿童进行肌肉锻炼时要注意运动强度，避免过度锻炼影响生长；成年人和老年人则可以根据自身情况选择合适的锻炼方式和强度，例如老年人可以选择散步、游泳等相对温和的运动来锻炼肌肉。
3.注意生活方式：在康复期间，要注意保持健康的生活方式，如合理饮食，保证营养均衡，有利于身体的恢复；控制体重，减轻膝盖的负担等。无论是儿童、成年人还是老年人，都应注意这些生活方式的调整，以促进膝盖的良好恢复。
