手腕扭伤后分急性期和恢复期处理，急性期要休息制动、冷敷、加压包扎，恢复期需抬高患肢、康复锻炼，饮食可吃富含蛋白质和维生素的食物，若出现剧烈疼痛不缓解、明显畸形等情况要及时就医，医生会进行体格检查、X线或MRI等检查。
一、急性期处理
1.休息制动：
手腕扭伤后应立即停止引起疼痛的活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。例如，若因运动导致手腕扭伤，应停止运动，坐下或躺下将手腕抬高。
对于儿童，玩耍时若出现手腕扭伤，要避免其继续用受伤手腕进行活动，防止损伤加重。
2.冷敷：
在扭伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀。研究表明，冷敷可以降低组织代谢率，减轻炎症反应。
儿童进行冷敷时，要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷在手腕上。对于有皮肤破损的情况，不能进行冷敷。
3.加压包扎：
可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，压力要适中，既可以起到限制肿胀进一步发展的作用，又不会影响血液循环。
成年人手腕扭伤后加压包扎较为简单，但对于儿童，要选择合适大小的绷带，包扎力度要轻柔，密切观察手指的血液循环情况，如颜色、温度等。
二、恢复期处理
1.抬高患肢：
将手腕抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是白天还是晚上休息时，都可以保持手腕的抬高姿势。
儿童在休息时，可在其手臂下垫一个小枕头，使受伤手腕高于心脏。
2.康复锻炼：
屈伸活动：在扭伤后的2-3天，可开始进行手腕的缓慢屈伸活动。缓慢地将手腕向上弯曲，再向下伸展，每次活动10-15次，每天进行3-4次。这种活动可以促进手腕关节的血液循环，防止关节僵硬。
旋转活动：大约1周后，可逐渐增加手腕的旋转活动。顺时针和逆时针缓慢旋转手腕，每次旋转10圈左右，每天进行3-4次。对于儿童，康复锻炼要在家长的监护下进行，活动幅度要逐渐增加，避免过度用力。
老年人手腕扭伤后进行康复锻炼时，要根据自身的身体状况调整活动强度，避免因活动过度导致再次损伤。
三、饮食辅助
1.富含蛋白质的食物：
摄入富含蛋白质的食物有助于组织的修复。例如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体修复受损组织的重要原料，充足的蛋白质摄入可以促进手腕扭伤处的肌肉、韧带等组织的恢复。
儿童处于生长发育阶段，需要保证蛋白质的摄入来支持身体各组织的修复和生长，可适当增加牛奶、鸡蛋等富含蛋白质食物的摄入。老年人也应保证蛋白质的合理摄入，但要注意选择容易消化的蛋白质来源。
2.富含维生素的食物：
维生素C、维生素E等对组织修复有一定的帮助。新鲜的蔬菜水果富含维生素，如橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有利于受伤组织的修复；维生素E也有抗氧化功效，可保护细胞免受损伤。
儿童和老年人在饮食中都应保证足够的蔬菜水果摄入，以获取充足的维生素，促进手腕扭伤的恢复。
四、就医评估
1.需要及时就医的情况：
如果手腕扭伤后出现剧烈疼痛，且在休息、冷敷等处理后无明显缓解；或者手腕出现明显畸形、无法活动；或者受伤后伴有手指麻木、无力等症状，应及时就医。这些情况可能提示有骨折、神经损伤等较严重的问题。
儿童手腕扭伤后，如果家长无法判断损伤程度，或者孩子哭闹不止、受伤手腕明显异常，也应尽快带孩子就医，进行详细的检查，如X线等，以排除骨折等严重情况。
2.就医检查项目：
医生一般会首先进行体格检查，了解手腕的肿胀、压痛等情况。然后可能会建议进行X线检查，以排除骨折。对于一些复杂的情况，可能还会进行磁共振成像（MRI）检查，以评估韧带、软组织等损伤情况。
老年人手腕扭伤后，除了常规的X线检查外，还可能需要进行骨密度等检查，因为老年人骨质疏松的风险较高，骨折的可能性相对较大。
总之，手腕扭伤后通过急性期的正确处理、恢复期的适当康复锻炼和饮食辅助等多方面措施来促进恢复，同时要根据具体情况判断是否需要就医进行进一步的评估和治疗。
