小腿扭伤后分急性期、缓解期、康复期处理，急性期需休息、冷敷；缓解期要加压包扎、抬高患肢；康复期可适当按摩、逐步恢复活动、物理治疗，饮食要均衡，同时儿童、老年人、孕妇等特殊人群有各自注意事项。
一、急性期处理
1.休息：小腿扭伤后应立即停止活动，避免受伤小腿继续负重，让受伤部位得到充分休息，防止损伤进一步加重。无论是儿童、青少年还是成年人，都需要减少走动，必要时可借助拐杖等辅助工具。对于儿童来说，要避免其在扭伤后仍进行跑跳等剧烈活动；成年人若因工作等原因需活动，也应尽量减轻受伤小腿的负担。
2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间和温度，避免冻伤；成年人冷敷时也需注意不要直接将冰袋贴在皮肤上，可垫上毛巾等。冷敷可以使局部血管收缩，减轻炎症反应和肿胀程度。
二、缓解期处理
1.加压包扎：使用弹性绷带对受伤小腿进行加压包扎，这样可以进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。儿童的肢体相对柔软，包扎时要更加轻柔，确保绷带贴合但不影响正常血液循环；成年人包扎时也要注意调整到合适的松紧度。
2.抬高患肢：将受伤的小腿抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成年人，休息时都可以在脚下垫枕头等使小腿抬高。儿童在休息时家长可帮助调整合适的抬高姿势，成年人自己也应注意保持患肢的抬高状态。
三、康复期处理
1.适当按摩：在扭伤48小时后，可适当进行按摩。按摩能够促进局部血液循环，帮助恢复。按摩时力度要适中，从远离心脏的部位向心脏方向轻轻按摩。儿童由于骨骼、肌肉等还在发育中，按摩时要格外轻柔，避免过度用力造成二次损伤；成年人按摩时可根据自身恢复情况适当调整力度，但也不宜过重。
2.逐步恢复活动：当肿胀和疼痛有所缓解后，可逐步开始进行一些轻度的恢复活动，如缓慢的行走等。随着恢复情况逐渐增加活动量和活动强度，比如从短距离行走过渡到慢走、快走，再逐渐进行一些简单的拉伸运动等。儿童恢复活动时要在家长的监护下逐步进行，确保活动安全；成年人则要根据自己的身体恢复状况循序渐进地增加活动量，避免急于求成导致再次受伤。
3.物理治疗：可以采用一些物理治疗方法，如热敷、超短波等。热敷一般在受伤48小时后进行，每天可热敷数次，每次15-20分钟，能够促进血液循环，加速组织修复。超短波等治疗需要在专业医疗机构由医护人员操作。儿童进行物理治疗时要在医生指导下选择合适的方式和强度；成年人若选择超短波等治疗，也需遵循医生的建议。
四、饮食注意
在恢复期间，要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。蛋白质有助于组织修复，可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类等；维生素C、维生素E等对组织恢复有帮助，可多吃新鲜的蔬菜水果。儿童处于生长发育阶段，更需要保证营养均衡来促进扭伤部位的恢复；成年人也应通过合理饮食为身体恢复提供充足营养。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童小腿扭伤后恢复相对较快，但由于其身体处于发育阶段，在处理时要更加谨慎。在冷敷、包扎、按摩等操作上都要比成年人更加轻柔，且要密切观察儿童受伤后的反应，如肿胀、疼痛是否有异常加重等情况，一旦有异常要及时就医。同时，儿童在恢复活动时家长要加强监护，防止再次扭伤。
2.老年人：老年人小腿扭伤后恢复相对较慢，且可能伴有骨质疏松等问题。在处理时，冷敷时间不宜过长，加压包扎时要注意避免影响血液循环，康复期活动要更加缓慢、适度，可在医生指导下进行康复训练。饮食上要注意补充钙剂等，以促进骨骼健康和扭伤恢复。
3.孕妇：孕妇小腿扭伤后要特别注意处理方法。冷敷时要注意温度和时间，避免过度冷敷影响胎儿；加压包扎不宜过紧，以免影响血液循环。康复期活动要在医生或专业人士指导下进行，选择安全的恢复方式，如在平坦地面缓慢行走等，同时要密切关注自身和胎儿的情况，如有不适及时就医。
