脚扭伤后分初期、中期、后期处理。初期要停止活动、冷敷、加压包扎、抬高患肢；中期先判断损伤程度，轻度扭伤48小时后热敷、用膏药、适度康复锻炼，中度及以上需固定等治疗；后期进行康复锻炼并注意预防再次扭伤，儿童和老年人因自身特点在各阶段处理有不同注意事项。
一、受伤初期的紧急处理
1.停止活动：脚扭伤后应立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。例如，若在行走时扭伤，应原地停下，防止受伤脚承受更多重量，加重肿胀和疼痛。
对于儿童来说，玩耍时脚扭伤需尽快让其停止当前活动，坐下或躺下休息，避免跑跳等动作。
老年人脚扭伤后更要严格制动，因为老年人身体机能下降，恢复相对较慢，活动可能导致损伤加重。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
儿童冷敷时要注意冰袋温度不宜过低，可包裹毛巾后再敷，避免冻伤皮肤。
老年人皮肤感觉相对不敏感，冷敷时要密切关注皮肤状况，防止长时间冷敷造成冻伤。
3.加压包扎：可以使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，适当的压力有助于减轻肿胀。但包扎力度要适中，不宜过紧，以免影响血液循环。
儿童包扎时要选择合适大小的绷带，密切观察脚部血液循环情况，如是否出现皮肤发白、发紫等情况。
老年人皮肤较薄且弹性差，包扎时动作要轻柔，避免过度压迫导致皮肤损伤。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。可以使用枕头等将脚垫高。
儿童休息时可让其将脚放在舒适的位置抬高，如坐在沙发上时把脚搭在另一沙发上。
老年人卧床时可在脚下垫合适高度的软垫，保持患肢抬高状态。
二、受伤中期的评估与处理
1.判断损伤程度：经过初期处理后，要判断脚扭伤的严重程度。如果扭伤后疼痛、肿胀较轻，能缓慢行走，可能是轻度扭伤；如果疼痛剧烈，肿胀明显，无法行走或脚部畸形，可能是中度或重度扭伤，此时应及时就医进行进一步检查，如X线等，以排除骨折等情况。
儿童脚扭伤后家长要观察孩子是否能正常站立、行走，若孩子哭闹不止且拒绝用受伤脚着地，需警惕严重损伤。
老年人本身可能有骨质疏松等情况，即使轻度扭伤也可能存在潜在问题，所以更要谨慎判断，必要时及时就医。
2.轻度扭伤的处理：对于轻度扭伤，在受伤48小时后可改为热敷，促进血液循环，帮助消肿。同时可以使用一些具有消肿止痛作用的膏药，但要注意皮肤是否有过敏反应。还可以进行适度的康复锻炼，如缓慢的踝关节屈伸活动，但要避免剧烈运动。
儿童使用膏药时要选择儿童专用且不过敏的产品，康复锻炼要在家长监护下进行，活动量不宜过大。
老年人热敷温度要适宜，避免烫伤皮肤，康复锻炼要循序渐进，根据自身情况调整活动幅度。
3.中度及以上扭伤的处理：如果是中度或重度扭伤，可能需要进行固定，如使用支具或石膏固定受伤的脚，限制其活动。同时可能需要根据医生的建议进行相应的治疗，如服用一些消肿止痛的药物（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）等。
儿童固定时要选择合适的支具，确保舒适且能有效固定，家长要关注孩子皮肤情况，防止压疮等。
老年人固定后要注意观察肢体末端的血液循环和感觉，定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。
三、受伤后期的康复与预防
1.康复锻炼：在脚扭伤逐渐恢复后，要进行循序渐进的康复锻炼，包括踝关节的屈伸、内外翻等活动，以及平衡能力和肌肉力量的训练。例如，可以进行踮脚尖、踩台阶等练习，逐渐增加活动的强度和范围。
儿童康复锻炼要在医生或康复师指导下进行，根据孩子的年龄和恢复情况制定合适的锻炼计划，锻炼过程中要注意安全，避免再次受伤。
老年人康复锻炼要考虑其身体机能，速度不宜过快，强度不宜过大，可在家人协助下进行锻炼，如缓慢地在平地上行走练习平衡等。
2.预防再次扭伤：康复后要注意预防再次扭伤，日常生活中要选择合适的鞋子，鞋子要有良好的支撑和稳定性。在进行运动或行走时要注意环境安全，避免在不平整的地面上行走。
儿童要选择适合其脚型且有良好包裹性的鞋子，家长要教育孩子在玩耍时注意地面状况，避免在有障碍物或不平整的地方奔跑。
老年人要选择鞋底柔软、防滑的鞋子，行走时要留意路面情况，必要时使用拐杖等辅助器具，增加稳定性。
