膝盖扭伤的处理包括急性期休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，药物治疗优先非药物干预，康复治疗有早期训练、关节活动度及平衡稳定性训练，需注意就医指征，还可通过运动前热身、选合适场地装备、增强肌肉力量来预防。
一、急性期处理
1.休息：膝盖扭伤后应立即停止活动，让受伤的膝盖得到充分休息，避免进一步损伤。无论是儿童、成年人还是老年人，都需要减少患侧膝关节的负重和活动，例如避免行走、上下楼梯等。对于儿童来说，要注意避免其继续奔跑玩耍；老年人则要防止因站立不稳而再次受伤。
2.冰敷：在扭伤后的48小时内，可以进行冰敷。用冰袋或毛巾包裹冰块后敷在受伤的膝盖上，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。儿童皮肤较娇嫩，冰敷时要注意控制冰袋与皮肤的距离，避免冻伤；老年人可能存在血液循环相对较差的情况，冰敷时间也不宜过长。
3.加压包扎：使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，能够帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。儿童的肢体相对较细，包扎时要选择合适尺寸的绷带；老年人如果有血管硬化等情况，更要留意包扎后的肢体远端血运情况。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。可以在脚下垫枕头等物品。儿童抬高患肢时要确保舒适且稳定；老年人要注意抬高的角度和肢体的摆放位置，避免造成不适或加重其他问题。
二、药物治疗（非甾体抗炎药）
可使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀，但儿童应谨慎使用，一般优先选择外用的非甾体抗炎药膏剂，如布洛芬凝胶等，因为儿童口服非甾体抗炎药可能存在更多的不良反应风险；老年人如果没有胃肠道等禁忌证，可以根据情况选择合适的非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意其可能对胃肠道、肾脏等的影响。不过非药物干预往往是首先考虑的，只有在疼痛等症状较严重时才考虑药物辅助。
三、康复治疗
1.早期康复训练：在扭伤后的恢复期，可以逐渐开始进行一些康复训练。例如，进行股四头肌的等长收缩训练，即让肌肉在不产生关节活动的情况下收缩，每次收缩持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。儿童进行康复训练时需要在家长或专业人员的监护下进行，避免过度训练；老年人则要根据自身的体力和恢复情况，缓慢增加训练强度，防止因训练不当而再次受伤。
2.关节活动度训练：当肿胀和疼痛有所缓解后，可以进行膝关节的屈伸等关节活动度训练。通过缓慢地屈伸膝关节，逐渐增加活动范围。儿童在进行关节活动度训练时要注意动作轻柔；老年人由于关节可能存在一定程度的退变，训练时要避免过度用力，防止损伤关节软骨等结构。
3.平衡和稳定性训练：当膝盖恢复到一定程度后，可以进行平衡和稳定性训练，如单腿站立等。这有助于增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，预防再次扭伤。儿童进行平衡训练时要注意安全，防止摔倒；老年人进行平衡训练时要选择稳定的环境，必要时可借助辅助器具。
四、就医指征
如果膝盖扭伤后出现以下情况应及时就医：受伤后膝盖剧烈疼痛，无法站立或行走；膝盖肿胀非常严重，迅速出现大片淤青；膝盖出现明显畸形；受伤后超过一段时间（如1-2周）症状没有缓解甚至加重等。对于儿童，家长要密切观察其受伤后的表现，因为儿童可能无法准确表达疼痛等不适；老年人由于身体机能下降，恢复能力相对较弱，更要重视及时就医。
五、预防措施
1.运动前热身：无论是儿童进行体育活动还是成年人运动，运动前都要进行充分的热身，如进行慢跑、动态拉伸等，让膝关节周围的肌肉、韧带得到预热，提高柔韧性和弹性，降低扭伤风险。老年人运动前的热身也很重要，可以进行一些缓慢的关节活动和肌肉拉伸。
2.选择合适的运动场地和装备：运动时要选择平整、安全的场地，儿童玩耍时要避免在不平整的地面上奔跑；成年人运动要选择符合运动要求的场地。同时，要穿戴合适的运动装备，如合适的运动鞋，为膝关节提供良好的支撑和缓冲。儿童要选择适合其年龄和运动类型的鞋子；老年人可以选择有良好支撑和减震功能的鞋子。
3.增强膝关节周围肌肉力量：通过日常的锻炼，如进行深蹲、靠墙静蹲等运动来增强膝关节周围肌肉的力量，从而更好地稳定膝关节。儿童可以进行一些适合其年龄的简单力量训练，如利用弹力带进行轻量级的抗阻训练；老年人可以选择相对温和的力量训练方式，如坐在椅子上进行抬腿等动作。
