为调理宫寒，可艾灸腹部的神阙穴（脐中央，可调节气血运行与脏腑功能）、关元穴（前正中线上脐下3寸，能培补元气、温肾壮阳）；腰部的命门穴（腰部后正中线上第2腰椎棘突下凹陷中，可温补肾阳）、腰阳关穴（腰部后正中线上第4腰椎棘突下凹陷中，能疏通腰部经络、温暖肾阳）；下肢的三阴交穴（小腿内侧足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，可调节肝脾肾三脏功能、改善盆腔血液循环）、足三里穴（小腿前外侧犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指处，能健脾和胃、补益气血）。
一、腹部相关穴位
1.神阙穴
位置：位于脐中央。
作用：神阙穴是任脉上的重要穴位，艾灸神阙穴对于宫寒有较好的调理作用。从循证医学角度来看，艾灸神阙穴可以通过温热刺激，调节人体的气血运行和脏腑功能。有研究表明，艾灸神阙穴能够改善子宫的血液循环，对于因宫寒导致的月经不调等问题有一定的缓解作用。对于不同年龄、性别的人群，艾灸神阙穴都可以起到温阳散寒的效果。对于儿童，由于其皮肤娇嫩，艾灸时要注意控制温度和时间，避免烫伤；对于成年女性，艾灸神阙穴可以在月经前后等时间段进行，以帮助调节宫寒状态。
2.关元穴
位置：位于前正中线上，脐下3寸。
作用：关元穴是人体的强壮要穴，艾灸关元穴对宫寒的调理至关重要。它能够培补元气、温肾壮阳。从科学研究角度，艾灸关元穴可以影响内分泌系统，改善子宫的虚寒状态。对于有宫寒病史的人群，长期艾灸关元穴有助于改善子宫环境。在生活方式方面，经常久坐、体质偏寒的人群可以通过艾灸关元穴来缓解宫寒带来的不适。对于女性，无论是青春期、育龄期还是更年期，艾灸关元穴都有一定的益处，但要根据自身情况调整艾灸的频率和强度。
二、腰部相关穴位
1.命门穴
位置：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
作用：命门穴为先天之火所在，是人体阳气的根本。艾灸命门穴对于宫寒的调理有着重要意义。它可以温补肾阳，而肾阳充足对于子宫的温暖有重要作用。有研究发现，艾灸命门穴能够提高机体的免疫力，改善因肾阳不足导致的宫寒情况。不同年龄的人群，如中老年女性如果存在宫寒问题，艾灸命门穴可以作为一种辅助的调理方法。在生活方式上，经常熬夜、过度劳累导致肾阳受损进而引发宫寒的人群，艾灸命门穴可以帮助恢复肾阳，缓解宫寒症状。
2.腰阳关穴
位置：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
作用：腰阳关穴是调理腰部气血和肾阳的重要穴位。艾灸腰阳关穴能够疏通腰部经络，温暖肾阳，对于因寒湿侵袭腰部进而影响子宫造成的宫寒有改善作用。对于不同性别，男性如果存在肾阳不足影响到女性伴侣宫寒情况时，艾灸腰阳关穴也有一定的帮助。在年龄方面，青少年如果因生活习惯等原因导致腰部阳气不足，进而可能影响到子宫功能，也可以通过艾灸腰阳关穴来预防宫寒的发生。
三、下肢相关穴位
1.三阴交穴
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
作用：三阴交穴是足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，艾灸三阴交穴对于宫寒的调理有综合作用。它可以调节肝、脾、肾三脏的功能，从中医理论角度，肝主藏血，脾主运化，肾主藏精，通过调节这三脏功能来改善宫寒。现代研究也表明，艾灸三阴交穴能够改善盆腔的血液循环，对于宫寒引起的月经不调、痛经等有缓解作用。对于不同年龄的女性，如青春期女性可能因学习压力大等原因导致三阴交穴相关经络气血不畅，进而出现宫寒倾向，艾灸三阴交穴可以起到预防和调理作用。对于成年女性，无论是处于经期还是非经期，都可以适当艾灸三阴交穴来辅助改善宫寒。
2.足三里穴
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
作用：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，艾灸足三里穴具有健脾和胃、补益气血的作用。对于宫寒的调理，通过艾灸足三里穴可以增强身体的气血生化功能，气血充足则子宫得到充分的滋养，有助于改善宫寒状态。对于不同生活方式的人群，如饮食不规律、体质虚弱的人群，艾灸足三里穴可以调节脾胃功能，进而改善宫寒。在年龄方面，老年人如果存在脾胃功能减弱导致宫寒情况，艾灸足三里穴可以起到一定的调理作用，帮助增强脾胃功能，改善宫寒引起的相关不适。
