羽衣甘蓝榨汁对缓解便秘有一定辅助作用。

羽衣甘蓝汁富含膳食纤维(每100克约含2-3克)可增加粪便体积,刺激肠道蠕动;同时,其高水分含量(约84-92%)能软化粪便,减少排便阻力。维生素C、维生素K等成分还能维持肠道黏膜健康,间接促进消化功能。
然而,个体反应存在差异。部分人饮用后可能因膳食纤维刺激肠道,出现腹胀、腹泻;而鞣酸物质可能影响铁吸收,过量摄入反而加重便秘。此外,单纯依赖羽衣甘蓝榨汁难以根治便秘,需结合饮食均衡、增加运动、补充水分等综合措施。
建议每日饮用不超过200毫升,肠胃敏感者需减量。若便秘持续或伴随腹痛、血便等症状,应及时就医排查器质性疾病。



