神经衰弱可通过饮食调理，应摄入富含营养物质的食物，如含维生素B族的全谷类、绿叶蔬菜，含优质蛋白的瘦肉、鱼类、豆类等；还可吃具有安神作用的坚果、奶类；要避免刺激性食物，保持规律饮食，儿童和老年神经衰弱患者饮食有特殊注意事项。
一、富含营养物质的食物
（一）富含维生素的食物
维生素对神经系统的正常功能维持有重要作用，其中维生素B族尤为关键。例如，糙米、全麦面包等全谷类食物富含维生素B1，它参与能量代谢，能为神经系统提供能量支持，有助于缓解神经衰弱带来的疲劳感等。菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B6、叶酸等，维生素B6参与神经递质的合成，叶酸对于神经系统的发育和功能维持也有重要意义，一般建议每天摄入足够的绿叶蔬菜，如每餐可搭配100-150克的菠菜等。
（二）富含蛋白质的食物
蛋白质是构成神经细胞的重要成分。瘦肉、鱼类是优质蛋白质的良好来源，像鸡胸肉，每100克鸡胸肉约含20克左右的蛋白质，鱼类如鲈鱼，蛋白质含量也较为丰富，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，对神经系统无不良影响。豆类及其制品也是优质蛋白质的来源，黑豆每100克含蛋白质约36克，可制成豆浆、豆腐等食用，每天保证摄入一定量的蛋白质，如成年人每天可摄入60-80克优质蛋白质，有助于维持神经细胞的正常功能，改善神经衰弱的状态。
二、具有安神作用的食物
（一）坚果类
核桃是较为常见的具有安神作用的坚果，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，维生素E具有抗氧化作用，能保护神经细胞免受氧化损伤。每天吃3-5个核桃，可在一定程度上帮助放松神经，缓解神经衰弱引起的睡眠不佳等症状。杏仁等坚果也有一定的安神功效，不过食用时要注意适量，避免摄入过多脂肪导致热量过剩。
（二）奶类
牛奶是富含色氨酸的食物，色氨酸是合成神经递质5-羟色胺的重要原料，5-羟色胺有助于调节睡眠和情绪。睡前1小时左右喝一杯200-300毫升的温牛奶，可帮助放松身心，促进睡眠，对于神经衰弱伴有睡眠障碍的人群较为适宜。酸奶也是不错的选择，酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，间接对神经系统产生积极影响，因为肠道和神经系统有着密切的双向联系，健康的肠道菌群环境有利于神经递质的正常合成和调节。
三、饮食注意事项
（一）避免刺激性食物
咖啡、浓茶中含有咖啡因等成分，会刺激中枢神经系统，加重神经衰弱患者的兴奋症状，导致失眠等情况加重，所以应尽量避免饮用，一般建议神经衰弱患者每天咖啡因摄入量应控制在0以下，即不饮用含咖啡因的饮品。另外，辛辣食物如辣椒等也应少吃，它们可能会干扰神经系统的正常调节，引起神经兴奋度异常波动，影响神经衰弱的恢复。
（二）规律饮食
保持规律的饮食时间很重要，定时进餐有助于维持血糖的稳定，因为血糖波动过大可能会影响神经系统的功能。例如，早餐应在7-8点左右，午餐在11-12点，晚餐在18-19点左右，每餐之间的间隔不宜过长，一般3-4小时为宜，这样可以保证神经系统有稳定的能量供应，有利于其正常发挥功能，辅助神经衰弱的改善。
对于儿童神经衰弱患者，在饮食上要特别注意营养的均衡，保证各种营养素的摄入，同时要避免给儿童食用含有过多添加剂等可能影响神经系统的食物，并且要培养儿童规律的饮食习惯。对于老年神经衰弱患者，要考虑其消化功能可能有所减退，食物应尽量做得软烂易消化，同时要关注其是否有基础疾病影响饮食选择，如糖尿病患者要注意控制碳水化合物的摄入等。
