脾肾阳虚调理需综合生活方式调整、饮食调理、中医传统疗法等多方面，生活方式上适度运动、规律作息，饮食要多吃温补脾肾食物、避免生冷寒凉等且注意搭配禁忌，中医传统疗法可艾灸关元等穴位、推拿按摩腹部腰部，不同人群如中老年、年轻男性有不同注意事项，病情严重或长期未改善需及时就医。
一、生活方式调整
1.适度运动：对于男性脾肾阳虚者，适合进行如慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动。慢跑能促进全身气血循环，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，可增强体质，帮助改善脾肾阳虚状况；太极拳通过缓慢柔和的动作，调节人体经络气血，八段锦的特定动作对调理脾肾有较好效果，长期练习能温煦脾肾阳气。但运动时需注意根据自身身体状况适度，避免过度劳累，尤其有基础疾病或体质较弱者要循序渐进。
2.规律作息：保证充足睡眠至关重要，每晚应尽量保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复和阳气的潜藏，脾肾阳虚者若经常熬夜会加重阳气耗损，影响恢复。成年人应养成固定的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，让身体各脏腑得到充分休息，以利于脾肾阳气的恢复。
二、饮食调理
1.食物选择：多吃具有温补脾肾作用的食物。例如羊肉，羊肉性温热，能温中暖肾，适合脾肾阳虚者食用，可做成羊肉汤等；桂圆，有补益心脾、温肾壮阳的功效，可煮粥或泡水饮用；山药，既能健脾益胃，又能补肾固精，可蒸煮后当主食或与其他食材搭配烹饪；芡实，有健脾祛湿、益肾固精之效，可与莲子等一起煮粥。同时，要避免食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片、苦瓜等，这些食物会损伤脾肾阳气，加重病情。
2.饮食搭配与禁忌：饮食应注意均衡，荤素搭配。在烹饪方式上，宜采用炖、煮、蒸等方式，避免油炸、烧烤等油腻刺激的做法。对于有基础疾病如糖尿病的男性脾肾阳虚者，在选择温补食物时要注意控制糖分摄入，像桂圆虽好，但糖尿病患者需谨慎食用，可在医生指导下适量选择。
三、中医传统疗法
1.艾灸：可选择关元、气海、肾俞、脾俞等穴位进行艾灸。关元穴是小肠的募穴，为人体元气聚集之处，艾灸关元能补元阳、益脾胃；气海穴有培补元气、益肾固精的作用；肾俞穴是肾之背俞穴，艾灸肾俞可温补肾阳；脾俞穴是脾之背俞穴，艾灸脾俞能健脾和胃。一般每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸15-20分钟，以局部皮肤有温热感但不烫伤为宜。但对于皮肤过敏、有出血倾向或孕妇等特殊人群要谨慎使用艾灸，孕妇腹部穴位禁灸。
2.推拿按摩：可以进行腹部按摩和腰部按摩。腹部按摩时，仰卧位，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，能促进脾胃运化，温煦肾阳；腰部按摩可双手搓热后，放在腰部两侧，上下按摩腰部，以腰部有发热感为佳，每次按摩5-10分钟，有助于强健腰膝，温补肾阳。不过，对于腰部有急性损伤、腰椎间盘突出症急性发作期等情况的男性要避免盲目按摩，需在专业医生指导下进行。
四、特殊人群注意事项
1.中老年男性：中老年男性脾肾阳虚者在进行上述调理时，要更加关注自身身体的耐受情况。在运动方面，要根据关节等身体机能的变化调整运动强度和方式，如关节不好者可选择游泳等对关节压力较小的运动；饮食上要注意营养均衡的同时，结合自身是否有高血压、高血脂等慢性疾病进行合理搭配，避免因饮食不当加重其他基础疾病。
2.年轻男性：年轻男性若因生活不规律等导致脾肾阳虚，在调整生活方式时要特别注意纠正不良生活习惯，如避免长期熬夜、过度劳累等。在运动上可坚持规律的有氧运动，但要注意运动后的恢复，保证充足休息。饮食上要避免过度食用辛辣、油腻、生冷食物，保持饮食的规律性和合理性。
脾肾阳虚的调理是一个综合的过程，需要从生活方式、饮食、中医传统疗法等多方面综合进行，且不同个体要根据自身具体情况进行调整，若病情较为严重或长期未见改善，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的诊断和治疗。
