神经衰弱可通过生活方式调整、心理调节、饮食调理及医疗干预等多方面改善。生活方式上要规律作息、适度运动；心理调节可采用认知行为疗法、放松训练；饮食需营养均衡，特定食物有辅助作用；症状严重时可在医生建议下用抗焦虑抑郁药物，儿童青少年优先非药物干预。
一、生活方式调整
1.规律作息
对于不同年龄的人群，都应保持规律的作息时间。儿童需保证充足的睡眠时间，一般幼儿每日睡眠12-14小时，学龄儿童10-12小时，青少年8-10小时，成年人7-9小时，老年人6-8小时。建立固定的起床和睡觉时间，避免熬夜和过度午睡，有助于调整人体生物钟，改善神经衰弱症状。
生活方式的调整需要长期坚持，尤其是有神经衰弱病史的人群，规律作息能从根本上调节神经系统的功能状态。
2.适度运动
运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪和缓解压力。不同年龄和身体状况的人可选择不同的运动方式。年轻人可选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上；中老年人可选择散步、太极拳、瑜伽等，散步每天可进行30分钟左右，分多次进行，太极拳和瑜伽能在舒缓运动中调节身心平衡。运动能增强体质，改善神经系统的调节功能，但要注意运动强度应循序渐进，避免过度运动造成身体疲劳反而加重神经衰弱症状。
二、心理调节
1.认知行为疗法
对于各年龄段的神经衰弱患者都适用。通过改变患者的不良认知和行为模式来缓解症状。例如，帮助患者识别并纠正过度担忧、负面自我评价等不良认知。对于青少年患者，可通过引导他们正确看待学习压力等问题，改变不合理的认知；对于成年人，帮助其调整对工作、生活中压力事件的看法，减少因不合理认知带来的焦虑情绪。患者可以通过参加专业的认知行为疗法课程或在心理医生的指导下进行自我训练。
2.放松训练
渐进性肌肉松弛训练适合各年龄段人群。通过先紧张后放松身体不同部位的肌肉，达到全身放松的状态。比如，从脚部开始，先用力收紧脚部肌肉，保持几秒钟后再放松，依次向上到腿部、腹部、肩部、颈部、面部等。深呼吸放松法也是常用的方法，患者缓慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复进行，能帮助缓解紧张情绪，对于有神经衰弱导致的焦虑、紧张等症状有改善作用，尤其对于老年人，在安静的环境中进行深呼吸放松训练有助于稳定情绪，改善睡眠等神经衰弱相关症状。
三、饮食调理
1.营养均衡
不同年龄人群需要摄入不同的营养物质来维持神经系统的正常功能。儿童时期要保证蛋白质、维生素、矿物质等的摄入，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等，为神经系统的发育提供充足营养；成年人应注意均衡饮食，多吃全谷物、鱼类、坚果等富含B族维生素、Omega-3脂肪酸等的食物，B族维生素参与神经系统的代谢，Omega-3脂肪酸有助于维护神经细胞膜的稳定性；老年人可适当增加富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、西兰花等，抗氧化物质有助于减少神经细胞的氧化损伤，对改善神经衰弱相关的神经功能衰退有一定帮助。避免过度饮酒、吸烟等不良饮食习惯，这些习惯会干扰神经系统的正常功能，加重神经衰弱症状。
2.特定食物的作用
富含色氨酸的食物有助于促进睡眠，色氨酸是合成褪黑素的原料，而褪黑素对睡眠有调节作用。常见的富含色氨酸的食物有香蕉、牛奶、坚果等。对于有神经衰弱睡眠障碍的人群，可在睡前适量食用这些食物，但要注意适量，避免因进食过多影响消化反而不利于睡眠。
四、医疗干预（药物方面，仅提及名称）
1.抗焦虑抑郁药物
对于症状较严重的神经衰弱患者，可能会用到一些抗焦虑抑郁药物，但需严格遵循医生的诊断和用药建议。例如，某些选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物，这些药物的使用需要根据患者的具体病情、年龄等因素来综合考虑，儿童和青少年使用此类药物需要更加谨慎，因为其对神经系统发育的影响需要密切关注，应优先考虑非药物干预措施，只有在非药物干预无效且病情严重影响生活时才会考虑药物治疗。
