可以下奶的食物都有芝麻、龙眼、燕窝、红枣、牛奶、苦瓜等。
1、芝麻
芝麻富含丰富的钙、铁和植物雌激素，能够促进乳腺的分泌。食用芝麻能够提高母乳的产量，同时有助于调节激素水平，促进乳汁的产生。芝麻酱、芝麻粉等形式均可帮助下奶，适合哺乳期女性食用。
2、龙眼
龙眼具有滋补作用，能够提高乳腺的活跃度，促进乳汁的分泌。它富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，改善产后虚弱状态，并促进奶水的充足供应。
3、燕窝
燕窝有助于提升乳腺功能，促进乳汁分泌。它含有丰富的蛋白质和氨基酸，能改善母体的体质，促进乳房的乳腺发育。经常食用燕窝，有助于增加奶水量和改善母乳质量。
4、红枣
红枣含有丰富的铁、维生素和矿物质，能够有效调理身体，促进血液循环。它能够帮助女性在产后恢复体力，并促进乳腺的发育，从而提高乳汁分泌，达到下奶的效果。
5、牛奶
牛奶富含高质量的蛋白质和钙质，是下奶的常见食物。牛奶中的乳糖有助于促进乳汁分泌，同时能提供足够的营养成分，支持哺乳期女性的健康和乳汁的充足供应。
6、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，能够帮助调节体内激素水平，促进乳汁分泌。苦瓜中的丰富维生素和矿物质有助于母体恢复体力，并通过调节内分泌促进乳汁的分泌。
需要注意，不同个体的体质不同，如有特殊的身体情况或乳汁分泌异常，建议在医生的指导下选择合适的食物进行调理。
