长期气虚便秘需要通过中药调理、饮食补气与纤维摄入、穴位按摩与艾灸通便、规律运动与提肛训练等方法治疗。
1、中药调理
长期气虚便秘需以补气为主，常用黄芪、党参、白术等健脾益气药，配伍火麻仁、郁李仁、当归等润肠通便药。方剂如补中益气汤加减，可增强肠道推动力，改善排便无力。
2、饮食补气与纤维摄入
多食用山药、南瓜、小米等健脾益气食物，搭配燕麦、黑芝麻、木耳等高纤维食材促进肠道蠕动。早餐可煮黄芪小米粥，晚餐加蒸南瓜配少量蜂蜜。每日饮水1500-2000ml，晨起空腹喝温水300ml刺激肠蠕动。避免辛辣、油炸食品，减少产气食物（如豆类）摄入，防止加重腹胀。
3、穴位按摩与艾灸通便
每日按摩足三里（健脾益气）、天枢（调节肠道）、支沟（通便要穴）各3分钟，以酸胀为度，促进气血运行。艾灸神阙穴（肚脐）10-15分钟，温补中气；或用艾条温和灸大肠俞，改善肠道功能。每周3-5次，坚持1个月可见排便频率增加，便质转软。
4、规律运动与提肛训练
选择散步、太极拳等温和运动，每日30分钟增强腹肌力量，促进肠道蠕动。配合提肛运动（收缩肛门5秒后放松，重复10次/组，每日3组），强化盆底肌群，改善排便控制力。避免久坐久卧，每1小时起身活动5分钟，减少肠道淤滞。
若便秘持续3个月以上，或伴体重下降、便血、腹部包块等症状，需至中医科就诊，完善肠镜、便常规检查排除器质性疾病。
