每天早上喝纯牛奶的好处包括补充优质蛋白质、补充钙质、提供能量、补充维生素、促进消化等。
1.补充优质蛋白质
纯牛奶富含优质蛋白质，早上饮用可为身体提供必需氨基酸，帮助修复身体组织，增强免疫力，为一天的活动提供能量。
2.补充钙质
纯牛奶是钙的良好来源，且吸收率高，早上喝牛奶能有效补充钙质，促进骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松。
3.提供能量
纯牛奶含碳水化合物，早上饮用可快速为身体补充能量，缓解早晨的疲劳感，提高上午的工作和学习效率。
4.补充维生素
纯牛奶含有维生素D、维生素B族等多种维生素，早上喝牛奶能补充这些营养素，维持身体正常生理功能，助力健康。
5.促进消化
纯牛奶中的乳糖和乳清蛋白有助于促进肠道蠕动，早上适量饮用可辅助改善消化功能，帮助维持肠道健康。
每天早上喝纯牛奶的坏处包括引发乳糖不耐受、导致牛奶蛋白过敏、增加肠胃负担、可能影响其他营养素吸收、加重某些疾病症状等。
1.引发乳糖不耐受
部分人缺乏乳糖酶，早上喝纯牛奶后无法消化乳糖，可能出现腹胀、腹泻、腹痛等不适症状，影响肠胃健康。
2.导致牛奶蛋白过敏
少数人对牛奶中的蛋白质过敏，早上喝纯牛奶后可能出现皮肤红疹、瘙痒、呕吐等过敏反应，严重时影响身体健康。
3.增加肠胃负担
空腹喝纯牛奶时，牛奶中的蛋白质可能被优先分解为能量消耗，且部分人空腹饮用会刺激肠胃，增加肠胃消化负担。
4.可能影响其他营养素吸收
若早上只喝纯牛奶，不搭配主食，牛奶中的钙可能与其他食物中的草酸等结合，影响钙的吸收，也可能导致营养摄入单一。
5.加重某些疾病症状
患有反流性食管炎、胆囊炎等疾病的人，早上喝纯牛奶可能刺激胃酸分泌或加重胆囊收缩，导致原有症状加重。
若饮用纯牛奶后出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受症状，或对牛奶蛋白过敏，应及时咨询医生，选择合适的替代品。
