低升糖指数水果有苹果（富含膳食纤维果胶可延缓碳水化合物吸收，高血糖者血糖平稳时可分两次适量吃）、樱桃（升糖指数低含生物活性成分，高血糖者适量吃，儿童需监护、成人按自身情况）；含糖量较低的水果有柚子（含糖量低含柚皮苷有调节血糖潜在作用，高血糖者两餐间适量吃，不同年龄按需）、草莓（含糖量低富含维C等，高血糖者适量吃，特殊人群按需）；富含膳食纤维且升糖较慢的水果有梨（含丰富膳食纤维升糖指数适中，高血糖者适量分两次吃，不同年龄体质等按需）。
一、低升糖指数水果
1.苹果
苹果富含膳食纤维，如果胶等。其升糖指数（GI）相对较低，一般在36-40左右。果胶可以延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升速度。对于高血糖人群，可在血糖控制平稳时，每天吃1个中等大小的苹果，分两次食用较好，比如上午和下午各吃一半。同时，苹果中的维生素和矿物质等营养成分对身体有益，不同年龄、性别、生活方式的高血糖患者均可适量食用，但要注意避免与一些可能影响药物代谢或血糖控制的特殊情况同时食用，如正在服用某些特定药物时需咨询医生。
2.樱桃
樱桃的升糖指数约为22-29，属于低升糖指数水果。它含有生物活性成分，如花青素等，具有抗氧化作用。每100克樱桃中含有一定量的维生素C等营养物质。高血糖患者可以适量食用樱桃，一般每天吃10-15颗左右比较合适。对于儿童高血糖患者，由于其消化系统和血糖调节功能与成人有差异，需在家长严格监护下少量食用，比如每次吃3-5颗，并密切观察血糖变化；成年女性和男性高血糖患者均可食用，但要注意自身的血糖控制情况和饮食搭配。
二、含糖量较低的水果
1.柚子
柚子的含糖量相对较低，每100克柚子中含糖量约为9-11克。柚子含有柚皮苷等成分，具有调节血糖的潜在作用。高血糖患者可以在两餐之间食用柚子，每次食用1/4个左右。不同年龄的高血糖患者，儿童高血糖患者食用时要注意避免过量，因为儿童的食量相对较小，且对血糖波动更敏感；成年高血糖患者食用时要结合自身的血糖控制目标和整体饮食计划。例如，生活方式较为sedentary（久坐）的高血糖患者，在血糖控制良好的情况下可以适量吃柚子来补充维生素等营养，但要注意与主食等的搭配，保持总热量的平衡。
2.草莓
草莓含糖量较低，每100克草莓含糖量约为7-8克。草莓富含维生素C、膳食纤维等。其膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。高血糖患者可以每天吃50-100克左右的草莓。对于特殊人群，如患有糖尿病肾病的高血糖患者，由于草莓中含有一定量的钾，需要根据肾功能情况来调整食用量，如果肾功能较差，需限制钾的摄入，此时要谨慎食用草莓；而一般的高血糖患者，无论是男性还是女性，不同年龄阶段，都可以将草莓作为健康的零食选择，但要注意食用时间和量的控制，避免在血糖波动较大时食用。
三、富含膳食纤维且升糖较慢的水果
1.梨
梨含有丰富的膳食纤维，如可溶性纤维和不可溶性纤维。其升糖指数一般在36-38左右。每100克梨的含糖量约为10-12克。高血糖患者可以吃中等大小的梨，每次吃1个左右，分两次食用。对于老年高血糖患者，由于其消化功能可能有所减退，食用梨时要注意细嚼慢咽，避免一次性食用过多导致消化不良等问题；年轻的高血糖患者在食用梨时要结合自己的运动情况，如果当天运动量大，可以适当多吃一些梨来补充能量，但要监测血糖变化。不同性别高血糖患者食用梨时没有绝对的性别差异限制，主要是根据个人的血糖控制状况和身体整体情况来决定。
