广州医科大学附属第一医院 精神医学科
克服幽闭恐惧,可以尝试以下几步:一、想象出10个让自己幽闭的空间。二、将这些空间进行等级划分,划分为0~10级。三、闭上眼睛,找一个安静的环境,开始想象自己处在最低级的幽闭空间里。四、试着沉浸在想象的空间里,同时承受焦虑直到不再害怕。五、按照之前方式一级一级的去克服。五、开始真实的走进幽闭空间锻炼自己。
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