发布于 2026-03-18
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赣州市人民医院 儿科
小孩子均衡饮食才能提供生长发育所需的营养成分,有助于长高。首选优质蛋白含量高的食物,比如牛奶、鸡蛋和禽肉鱼虾等,能供给人体细胞生长所需的氨基酸,同时这些食物里钙锌铁等微量元素含量比较丰富,有助于骨骼生长和钙化,也就是长高。此外还要多吃蔬菜水果,能提供足够的维生素,维持细胞的正常功能,增强免疫力,减少疾病的发生,也能帮助长高。