发布于 2026-03-18
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宿迁市第一人民医院 妇科
推迟更年期的到来,主要是要维持体内的雌激素水平,想要维持体内雌激素水平,可以多吃以下食物:1.首先可以多吃一些富含雌激素和维生素E的食物,比如说豆制品,豆类,全谷类,牛奶,牡蛎,木耳,胡萝卜,鸡蛋,鱼,虾等。2.可以适当的吃一些大豆异黄酮,维生素C和维生素E等保健品。养成规律的作息习惯,早睡早起,防止熬夜,适当的进行体育锻炼。