发布于 2025-05-10
4574次浏览
腰椎骨质增生在日常生活的保健应当特别要注意:首先就是注意腰间保暖,最好不要受寒。防止着凉和贪食生冷之物,平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,加强腰背部的保护;不要做弯腰又用力的动作(如拖地板等但要注意劳动姿势,防止长久弯腰和过度负重,避免加速椎间盘的病。其次就是防止长时间剧烈运动。长时间、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大,磨损加剧。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,导致局部软组织的损伤和骨骼上受力不均,因此导致腰椎骨质增生。最后就是急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息不要过于劳累,避免加重疼痛。