午睡时间多长才合适？

蜂蜜是结晶的好，还是不结晶的好？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

蜂蜜结晶主要跟品种和存放温度有关，但存放温度一般不应低于十摄氏度，也就是说不能放在冰箱里。当饮用蜂蜜时，最好是蜂蜜处于非结晶状态，结晶的蜂蜜是不适合饮用，需使蜂蜜自然恢复后再饮用即可。

薏米红豆粥有哪些功效？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

薏米红豆粥最主要的功效，就是去除身体内的湿气，一般在夏天或人体湿气重的时候多见。其次，它还能调理人的脾胃，治疗因为脾湿热带来的肠胃不舒服的表现。同时，薏米红豆粥还有一定益气消肿的功效。

吃什么补气虚？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

气虚的症状有疲乏无力、面色无华、头晕目眩、少气懒言、食欲不振、腰膝酸软、舌淡白，苔薄白。补气的食物有小米、大枣、糯米、鱼虾、山药等。补气的中药有参苓白术散、八珍散、人参健脾丸、振源胶囊、黄芪颗粒、玉屏风颗粒、贞芪颗粒等。还有当归、黄芪、白术、茯苓代茶饮。

平肝是什么意思？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

平肝的主要意思就是平息肝火，有的时候会表现出头痛或者头昏厥，耳鸣耳聋情绪激动等等，宁静作用制约不了肝阳的升发，行为作用因此表现出的症状，平肝是服食于肝阴，以肝阴制约肝阳，以防肝阳上亢，肝炎和肝阳协调统一一下，肝气冲和调达，才能维持肝的正常生理作用。

引起失眠的原因有哪些原因？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

失眠的原因主要是因为生活节奏快，工作、生活压力大。部分年轻病人喜欢熬夜打游戏，经常熬夜唱歌造成内分泌失调，夜晚精神兴奋等等原因都可以造成失眠。病人睡眠时间不合理，将大量时间花在娱乐、工作上等，将睡眠时间压缩。

舌苔怎么清洁？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

舌苔的清洁主要是经过刷牙或漱口进行清洁的。一般情况下，大的的食物残渣比较好清理，饭后可以经过漱口进行清洁处理。但是对于一些小的碎屑有可能会附着在舌乳头上，这种情况下可以经过刷舌头进行清理。对于比较厚的舌苔，如果清理不掉，需要及时到医院口腔科或中医科就诊。

经期失眠是怎么回事？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

睡眠和雌激素的水平有一定的关系。因为雌激素它参和了人体的自主神经的代谢，会对睡眠产生一定的影响。来月经以后雌激素水平从高涨的状态降到低落的状态，因此当激素水平下降以后，它就会对这种失眠产生一定的影响。这也是经期失眠的主要的原因。

早晨起床口干口苦是什么原因引起？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

早上起来如果感觉嘴里发干发苦，首先考虑是不是饮食问题造成来的，过度吃辛辣刺激的食物就会造成胃火亢盛，造成口干口苦。还要考虑是不是口腔原因，比如牙周炎、牙龈炎等疾病，可以造成口苦。

老年人睡不着失眠怎么治？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

如果老人长时间表现出失眠，可以在医生的指导下服用安神药物，以缓解、改善睡眠。平时老人晚上快睡觉的不要吃太多，避免加重胃肠的负担。晚上不要喝浓茶、咖啡等提神的东西，防止精神亢奋或尿频影响正常睡眠。如果没有乳糖不适，睡觉前能喝一点温牛奶，能增加睡眠质量。

食用香精对人体的危害？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

日常生活中少量使用香精，对身体影响不大，但长时间大量使用，极有可能影响肝功能正常，甚至造成中毒，对身体的影响较大。建议大家在日常生活中还是要调整不良的饮食习惯，尽量多吃新鲜蔬菜水果，或少吃添加剂，提倡健康饮食，多吃绿色食品。

女人阳虚的症状？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

女性阳虚一般会伴随畏寒、手脚冰凉、面色苍白、腹泻、精神不振、消化不良、舌体胖大等表现。需要加强体育运动，增强体质；还应当多吃补气血的食物，如韭菜、羊肉、牛肉、阿胶、红枣、动物肝脏等；还可以经过针灸的方法缓解症状。

肾虚气血不足如何调理？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

肾虚气血不足要服用补肾、调补气血的中药来调理。若是肾阴虚气血不足，可以服用六味地黄丸，同时配合补血的药物，比如阿胶、当归、红参、黄芪、白芍、川芎等药物。平时多喝小米红枣粥和吃一些清淡的蔬菜，睡觉前用温水浸泡脚。

花椒有什么作用与功效？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

花椒叶的作用：1、含有丰富的膳食纤维，刺激肠道蠕动，预防便秘。2、对于脾胃虚寒所造成的脘腹冷痛、蛔虫所造成的腹痛、恶心、呕吐的人，起缓解症状作用。3、能够杀虫止痒，对于湿疹、皮肤瘙痒或者阴痒带下的人，有杀虫止痒的作用。

湿热体质吃什么？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

体质湿热的病人能吃五子毛桃白术汤，黄芪泡水喝，赤小豆粥，薏仁粥以及茯苓汤，或者用土茯苓炖龙骨汤吃。还可以在医生的指导下使用参苓白术散，五苓散，龙胆泻肝丸，补中益气汤调理。平时不要吃油腻刺激的食物，不要饮酒。清淡饮食，适当运动，结合拔罐治疗。

午睡时间多长才合适？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

中午11点到1点之间是最好的午睡时间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好，不一定要睡着，闭目躺一会就非常管用。建议：因人而异，一般不超过一小时，20-30分钟最好。午睡时间长了反而没精神。

晚上头痛失眠？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

若是头痛造成的失眠，应积极处理头痛，头痛缓解后病人睡眠就可得到改善；但若是失眠造成的头痛，则应先处理失眠，改善睡眠的措施有养成良好的睡眠习惯、不熬夜、改善睡眠环境等，必要时在医生指导下使用药物改善睡眠。

最近出黄汗出盐汗该怎么办？

阙华发 主任医师

上海中医药大学附属龙华医院 三甲

这是色汗症，没有事的，是内分泌的问题，对身体没什么大的影响，不要担心，一般，经过一段时间后就会消失，此外环境因素会造成的。出盐汗那也是一种正常的现象，一般人出汗都有伴随盐，只是多少而已，因此不需要担心，。