发布于 2025-04-25
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联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 骨科
简单动作可治落枕:1.伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能避免颈部肌肉发生粘连。连续伸缩30次。2、低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。
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