江苏省人民医院 创伤骨科
神经根型颈椎病可通过提肩缩颈、米字操、左右旋头等动作进行锻炼。
1、提肩缩颈
患者深吸一口气,将自己双肩部抬高,脖子向下缩,再呼气将肩部下沉,反复多次联系,可减轻肩部不适。
2、米字操
患者可用头部环绕颈部写米字,有助于加强颈部肌肉锻炼,缓解肌肉痉挛。
3、左右旋头
患者可将头部用力向右旋,再向左旋,旋转至最大限度,保持5秒后放松,可减轻肩部肌肉紧张的问题。
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骨科
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