1、生活调养
怀孕后需要养成良好的作息习惯,保持睡眠充足不熬夜。注重腹部保暖,根据环境温度变化,适当增衣避免受凉。不宜长时间处于寒冷、潮湿环境中,不可对冷风直吹,以免产生宫寒症状造成不适。睡前可以使用温水泡脚,能够对足底穴位产生刺激,加速体内血液循环,改善宫寒状态。
2、饮食调理
怀孕后饮食可适当增加摄入温经暖宫的食物,比如桂圆、核桃、红枣等,能够促进体内寒气排出。避免摄入寒凉类食物,比如绿豆、苦瓜、冰淇淋等,以免导致寒邪停滞于胞宫,使胞宫功能受损不利于胎儿发育。
3、运动锻炼
孕期可在身体允许的条件下适当进行有氧运动锻炼,比如瑜伽、散步、快走等,能够帮助改善体内循环调理气血,排除体内寒气,缓解宫寒症状。切忌不可剧烈运动,以免引起子宫收缩。



















