对肺好的运动有哪些？

长期吸电子烟的危害？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

长期吸电子烟可能会增加肺功能损伤、心血管损伤以及致癌的风险。 1、肺功能损伤 电子烟散发的烟雾可以刺激呼吸道，引起咳嗽、咳痰等不适，久而久之，可能会损伤肺功能，增加呼吸道疾病的风险。 2、心血管损伤 电子烟中含有防冻剂、丙二醇等物质，被吸食到身体内后，还可能损伤血管内皮，增加冠心病、心肌梗死等疾病的

深呼吸的正确方法？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

深呼吸分为坐式深呼吸、平躺式深呼吸等，具体方法如下: 1.坐式深呼吸 坐式深呼吸的人员可以坐在没有扶手的椅子上，将背部伸直，用鼻子进行深吸气，使胸部扩张，再缓慢通过鼻子呼气，保持节奏舒缓，使身体放松。 2.平躺式深呼吸 平躺式深呼吸时需要放松双肩，深吸气将空气进入腹部，使胸部膨胀，屏气几秒钟后再呼出

在家怎么练肺活量？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

在家可以通过深呼吸法、运动呼吸法、静呼吸法等方法练肺活量，具体分析如下： 1.深呼吸法 先由鼻孔吸气，在吸气的过程中，使胸廓向上抬，横膈膜向下，然后再继续吸气，使肋骨部分上抬，保持几秒即可。 2.运动呼吸法 在家中行走的过程中，加大呼吸量，保持慢吸快呼，多锻炼几次即可，有助于提高肺活量。 3.静呼吸

八十岁老人戒烟的害处？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

戒烟可以帮助减少有害物质对于身体的刺激，所以八十岁老人戒烟一般不会有害处，但若是烟龄较长，可能会出现焦虑、食欲不振、咳嗽等情况。 1.焦虑 长期抽烟便会对尼古丁产生依赖感，戒烟后八十岁老年人便会因依赖减少或消失而出现焦虑的情况。 2.食欲不振 长期抽烟的老年人在戒烟后便会产生戒断反应，此时体内尼古丁

65岁戒烟最佳方法？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

并不存在65岁戒烟的最佳方法，可通过戒烟劝诫、家庭护理以及戒烟咨询等方法帮助戒烟。 1、戒烟劝诫 临床研究发现，临床医生简洁的建议可提高戒烟率，有数据显示医生简短建议就可使戒烟6个月或6个月以上人群增加2%。 2、家庭护理 家人应多鼓励戒烟者，同时应避免在戒烟者面前抽烟，以免影响戒烟成功率。 3、戒

憋气的十大好处？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

临床上并不存在憋气的十大好处，常见的憋气的好处有增加肺活量、增强胸部肌肉力量、释放压力等。 1.增加肺活量 人体进行憋气练习时，能够改善其心肺的血液循环情况，对肺泡产生刺激，从而提高人体的肺活量。 2.增强胸部肌肉力量 憋气时，人体可处于轻微缺氧的状态中，使其中枢神经系统的兴奋性增高，从而造成其胸廓

戒烟后身体会出现的各种变化？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

戒烟后可能出现的身体变化包括胃肠道不适、情绪改变、睡眠障碍等。 1、胃肠道不适 戒烟后人体无法在短时间内适应，体内的尼古丁水平处于不稳定的状态，可能会影响胃肠道的正常功能，引起恶心呕吐、食欲不振等不适症状。 2、情绪改变 香烟具有成瘾性，戒烟时需要强大的意志力，大部分人戒烟后都可能出现情绪波动大的表

戒烟五天后有什么症状？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

戒烟五天后的症状有神经系统症状、消化系统症状、循环系统症状等。 1、神经系统症状 长期吸烟者会对烟草产生依赖性，在戒烟五天后可出现神经系统紊乱症状，表现为头晕、头痛、困倦、嗜睡、烦躁不安等。 2、消化系统症状 香烟中含有的尼古丁会抑制食欲，在戒烟五天后，患者食欲可逐渐恢复，容易出现饥饿感，进食量会增

六十多岁突然戒烟后果？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

六十多岁突然戒烟可能会导致戒烟综合征，但是大多会自行消失，不会对身体造成危害，反而戒烟有助于身体健康。 戒烟期间，由于人体失去尼古丁的刺激，可能会出现戒烟综合征，表现为口渴、嗜睡、烦躁不安、注意力不集中、便秘等症状，但是随着戒烟时间延长，不适症状大多会自行消失。 戒烟对身体有帮助，烟草中的尼古丁、焦

戒烟后肺部能恢复正常吗？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

戒烟后肺部能否恢复正常取决于吸烟的程度。 如果患者常年大量吸烟，会严重损伤肺功能，即使成功戒烟，肺功能也无法恢复到未吸烟时的状态，可能依然存在咳嗽、咳痰、呼吸不畅等不适症状。如果患者吸烟时间非常短，且吸烟量非常少，对肺部的损伤较轻，及时戒烟后随着时间的延长，肺组织可能逐渐修复，从而恢复正常。 吸烟容

戒烟后八大症状？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

戒烟后不一定会出现八种症状，戒烟后的常见症状包括体重增加、咳嗽、情绪烦躁、失眠等。 1、体重增加 香烟的有害成分较多，可能在一定程度上抑制食欲，戒烟后人体摄入的有害成分减少，部分人还会通过进食的方法转移注意力，随着时间的延长，体重一般会明显增加。 2、咳嗽 吸烟可能会抑制呼吸道纤毛的运动，戒烟后纤毛

正确的呼吸方式？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

正确的呼吸方式包括胸式呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸和腹式呼吸结合等。 1、胸式呼吸 胸式呼吸是指呼吸时以肋间肌肉收缩为主，膈肌活动较弱的方式，人的胸廓一般会明显扩张。女性多以胸式呼吸为主。 2、腹式呼吸 腹式呼吸是指呼吸时横膈膜上下移动，减少胸腔的运动，可以分为顺呼吸和逆呼吸，其中顺呼吸是吸气时轻轻扩张

电子烟和普通香烟的危害谁比较大？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

电子烟和普通香烟的危害一样大。 电子烟溶液中含有尼古丁、煤焦油、乙二醇、醛类等有毒物质，会影响心率和血压，长时间使用会增加心血管疾病风险，还会影响大脑发育。而长期抽烟，烟雾会对鼻腔、咽喉、呼吸道和肺部造成刺激，增加肺癌的患病几率，此外还会对胎儿发育产生影响，容易增加其心脏以及肺部疾病风险。 吸烟与电

一天吸5根烟有什么危害？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

一天吸5根烟对身体的危害有免疫力降低、消化功能减弱、血压升高等，具体分析如下： 1.免疫力降低 一天吸5根烟会导致支气管、肺部黏膜受损，使局部抵抗病原体能力下降，容易诱发呼吸疾病，会导致免疫力降低。 2.消化功能减弱 一天吸5根烟会麻痹中枢神经系统，影响胃液分泌，导致胃肠紧张，引起消化功能减弱，出现

开窗户睡觉的危害？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

若环境适宜，一般开窗户睡觉对机体没有危害，若环境不佳，可能会有影响睡眠质量、受凉、诱发呼吸系统疾病等危害。 1、影响睡眠治疗 若外界环境存在噪音、强光等刺激，开窗睡觉可影响睡眠质量，易出现惊醒。 2、受凉 若环境温度较低，开窗睡觉可导致机体受寒气侵袭，引起着凉，引起咳嗽、咽喉肿痛、腹痛、腹泻等症状。

一般戒烟多长时间算成功？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

一般戒烟3个月到6个月才算成功。 戒烟时间的长短取决于患者吸烟时间、对烟有心理上的依赖感等因素。尼古丁能够使人对烟草产生依赖感，若患者吸烟时间较短，心理上对于烟草的依赖感比较弱，此时戒烟所需要的时间比较短，一般3个月就能戒烟成功。但是若患者吸烟时间比较久，心理上对于烟草的依赖感比较强，此时戒烟时间比

什么叫腹式呼吸？

黄国华 副主任医师

南方医科大学南方医院 三甲

腹式呼吸属于一种基础的呼吸方法，主要特点是以膈肌升降带动肺扩张或收缩进行呼吸。 腹式呼吸一般是指在吸气时尽可能充分的扩张腹肌，而在呼气的同时将腹肌收缩，缓慢吐气，尽量将气体充分排出。腹式呼吸有一定的好处，由于在吐气时横膈膜会明显上升，并且若进行深度呼吸，有助于滞留在肺底的二氧化碳排出体外。另外，腹式