发布于 2025-05-12
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正确的呼吸方式包括胸式呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸和腹式呼吸结合等。
1、胸式呼吸
胸式呼吸是指呼吸时以肋间肌肉收缩为主,膈肌活动较弱的方式,人的胸廓一般会明显扩张。女性多以胸式呼吸为主。
2、腹式呼吸
腹式呼吸是指呼吸时横膈膜上下移动,减少胸腔的运动,可以分为顺呼吸和逆呼吸,其中顺呼吸是吸气时轻轻扩张腹肌,呼吸时再将肌肉收缩。而逆呼吸与顺呼吸相反。男性儿童多是腹式呼吸为主。
3、胸式呼吸和腹式呼吸结合
单纯的胸式呼吸吸入的气体较浅,而腹式呼吸的进气量也比较少,胸式呼吸和腹式呼吸相结合可以取长补短。