发布于 2024-11-21
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临床上尚无男孩长个子最佳食物这一说法,如果想要长高,可以进食富含蛋白质的食物、富含钙质的食物、富含维生素C的食物等。
1、富含蛋白质的食物
在生长发育阶段可以适量进食鸡蛋、瘦肉、海鱼等富含蛋白质的食物,补充身体所需营养,帮助长高。
2、富含钙质的食物
骨骼在生长发育的过程中需要消耗大量钙质,所以可以多吃虾、牛肉、牡蛎等富含钙质的食物,促进骨骼发育。
3、富含维生素C的食物
维生素C可以帮助身体吸收钙质,因此也可以多吃西蓝花、西红柿、柠檬等富含维生素C的食物,对帮助长高有一定作用。