北京大学第三医院 运动医学科
并没有锻炼胰腺最好的运动这一说法，但是调整饮食结构、运动、按摩等方式对胰腺有一定的好处。
1、调整饮食结构
胰腺具有分泌和消化的功能，在饮食方面以清淡的食物为主，吃些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、草莓、青菜、菠菜等，有助于保护胰腺。如果长期大量食用油腻食物，可增加胰腺负担。
2、运动
适当进行有氧运动，比如跑步、游泳、骑单车等，能够加快体内新陈代谢，促进肠道蠕动消化和吸收，可以在一定程度上减轻胰腺负担。
3、按摩
选择后背脾俞、胃俞、肝俞等穴位进行按摩，对于胰腺也有一定的好处。
