三高是指高血压、高血脂、高血糖,此类患者可以从饮食、运动、情绪管理等方面预防脑血管病,具体如下:
1、饮食
患者日常饮食需严格控制钠盐摄入,适量补充钙、钾、镁,以降低血压水平。同时需注意低脂、低胆固醇饮食,以便于控制血脂水平。患者还需避免进食升糖指数较高的食物,以防止造成血糖波动。
2、运动
患者需适当加强体育锻炼,改善血液循环,提高机体免疫力。若存在肥胖的问题,可以选择游泳、慢跑等热量消耗较大的体育项目。
3、情绪管理
患者日常还需做好情绪管理,保持情绪稳定,避免长时间处于紧张、兴奋等不良情绪中。