适合坐骨神经痛患者的锻炼动作包括游泳、瑜伽、腰部伸展、腿部伸展和臀部拉伸等。但要注意根据个人状况选择动作和强度，严重时应在医生指导下进行。
坐骨神经痛是一种常见的疾病，通常由腰椎间盘突出、脊椎关节炎等疾病引起。以下是一些适合坐骨神经痛患者的锻炼动作：
1.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到背部、臀部和腿部的肌肉，同时减轻关节的压力，对缓解坐骨神经痛有很好的效果。
2.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、下犬式、战士一式等，可以伸展脊柱和背部肌肉，缓解坐骨神经痛。
3.腰部伸展：坐在椅子上，双腿伸直，身体向前弯曲，双手尽量触碰到脚尖，保持10-15秒，然后放松。这个动作可以伸展腰部肌肉，缓解坐骨神经痛。
4.腿部伸展：仰卧在床上，双腿伸直，向上抬起，保持10-15秒，然后放松。这个动作可以伸展腿部肌肉，缓解坐骨神经痛。
5.臀部拉伸：坐在地上，双腿伸直，身体向前弯曲，用双手抱住小腿，尽量贴近身体，保持10-15秒，然后放松。这个动作可以拉伸臀部肌肉，缓解坐骨神经痛。
需要注意的是，在进行锻炼时，要根据自己的身体状况选择适合自己的动作和强度，避免过度劳累和受伤。同时，如果坐骨神经痛症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗和锻炼。
总之，对于坐骨神经痛患者来说，适当的锻炼可以缓解症状，提高生活质量。但是，在进行锻炼之前，一定要咨询医生的意见，避免加重病情。
