前列腺癌根治术后压力性尿失禁的自我康复训练方法包括盆底肌训练、膀胱训练、咳嗽训练、饮食调整、生活方式调整等，如有需要可咨询专业人士。
前列腺癌根治术后压力性尿失禁是一种常见的并发症，对患者的生活质量产生负面影响。以下是一些自我康复训练的方法：
1.盆底肌训练：这是治疗压力性尿失禁的基础训练。患者可以通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。具体方法是：收缩盆底肌肉，持续5-10秒，然后放松10-15秒，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
2.膀胱训练：帮助患者建立规律的排尿习惯，减少尿失禁的发生。患者可以尝试定时排尿，每次排尿尽量排空，不要憋尿。
3.咳嗽训练：在咳嗽或打喷嚏前，提前收缩盆底肌肉，以减少尿液泄漏的风险。
4.饮食调整：保持适当的体重，避免过度肥胖，因为过重会增加腹部压力，导致尿失禁加重。
5.生活方式调整：避免过度饮酒和摄入咖啡因，因为它们可能会刺激膀胱，导致尿失禁加重。
6.就医咨询：如果尿失禁问题严重或经过自我康复训练后仍无改善，应及时就医，医生可能会推荐其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。
需要注意的是，每个患者的情况都不同，因此在进行自我康复训练前，最好咨询医生或专业的康复治疗师的建议。他们可以根据患者的具体情况制定个性化的康复计划，并提供指导和监督。此外，患者在进行康复训练时要保持耐心和坚持，逐渐增加训练的强度和时间，以获得更好的效果。
