肩周炎恢复操包括钟摆运动、爬墙运动、梳头运动、后背拉手运动、外旋运动，做这些操时动作应轻柔，疼痛明显可服药或理疗，特殊人群运动前应咨询医生。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以下是一些可以帮助恢复的操：
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手握门框，做前后、左右摆动。
2.爬墙运动：面对墙壁，用手指在墙壁上做向上爬的动作。
3.梳头运动：双手交替从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。
4.后背拉手运动：双手向后，健侧手拉患侧手到背后。
5.外旋运动：双手扶墙，身体做外旋动作。
需要注意的是，在进行这些操时，动作应轻柔，避免过度牵拉。同时，如果疼痛明显，可以在医生的指导下服用药物或进行物理治疗。如果肩周炎症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在进行运动前应咨询医生的意见。
